市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证，吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥，减肥产品对身体副作用较大就算是有减肥功效也有反弹情况，洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗的热量，建议运动减肥：有氧运动是最有效、最健康的减肥方法，每天有氧，想减肥不要靠那些什么减肥茶减肥药减肥胶囊减肥霜等、主要在自身、广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用，今天就告诉你晚上吃什么样的水果减肥，并为你推荐一些美味又减肥的水果晚上吃什么水果减肥低糖水果晚上吃什么水果减肥是有讲究的，吃。
身上的赘肉影响自己的形象？可是天生的惰性又让自己不想通过剧烈运动的方式来减肥？正在满大街地寻求轻松的瘦身秘诀？那么，不妨来壹……
身上的赘肉影响自己的形象？可是天生的惰性又让自己不想通过剧烈运动的方式来减肥？正在满大街地寻求轻松的瘦身秘诀？那么，不妨来养生网看看，小编正要跟大家分享可以让大家边吃遍受的食谱呢。
减肥食谱
Day1～3
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
大家都知道，主食在饮食结构当中占总能量的55%-65%的，历史以来祖先们给规定的因此这样规定是有一定道理和根据的，但是很多爱美的女孩为了减肥而把主食给停了，这个做法对还是不对的，其实，主食对我们来说，非常重要，广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用，一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？运动减脂才是最安全的，用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩，别浪费钱，没用的，比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等，主要是用手法按摩，拔罐等中医方法对人体进行综合调治，还是有效的，想要减肥，我们要合理吃主。
Day4～7
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
Day8～10
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
午餐后请补充复合维他命。
在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。
以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。
有了以上的减肥食谱，懒人们还愁减不了肥吗？无需挥汗如雨，气喘吁吁地运动，在房间里面一边享受美味佳肴一边又可以有效瘦身，何乐而不为呢？懒人们此时不行的更待何时？
这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂，首先，它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可，晚上吃什么水果减肥？很多减肥的女生习惯晚上吃水果代餐来减肥，但如果选择不对水果，有可能越减越肥，怎么瘦的，多久瘦的，我在喝3杯水，也是减肥的，那个效果好呢，比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等，哟建议减肥就要去买一把体脂秤来每天秤一下，看看减的是水分，还是蛋白质，还是脂肪，这样才能更放心。
如果觉得《美味瘦身餐 轻松好享瘦》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
