实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为7，科学搭配一日三餐的饮食原则一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康，我现在用黄瓜鸡蛋减肥法，已经6天了，瘦了将近10斤！不过这个方法要你自己有坚定的意志力，我以前也老喊着要减肥，可总是没有意志力，这次是真的被打击住了，所以要减肥，就一定要坚定自己的信念！我的食谱：早上黄瓜一个根鸡蛋一个中午跟上，不喝炒菜汤，此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖大量的水可以帮助身体排出毒素，维护人体机能的正常运作，早餐：煮鸡蛋不限，烤面包不限，葡萄水果，咖啡不加糖奶午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡早餐：煮鸡蛋一只，烤面包面包五吃法你一定不会胖，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，现在是冬天，真是身体储存脂肪的时候，更得注意，跟你分享下经验，瘦身欲速则不达，还是细水长流、循序渐进，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好还有就是，瘦身适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过，周一早餐：两个水煮蛋去蛋黄、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果香蕉等高糖水果最好不要午餐：两个水煮蛋去蛋黄、一份清炒蔬菜、小份的米饭，有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原因，这种的是最顽固的，有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较着急需要控制，很多人都不了解自身的情况，就去贸然的吃减。
冬天，通常都是给人很容易犯懒的感觉，而且由于季节原因，冬季吃的东西远比夏天来得多，体重不知不觉又升上去了。冬季有没有什么快速……
冬天，通常都是给人很容易犯懒的感觉，而且由于季节原因，冬季吃的东西远比夏天来得多，体重不知不觉又升上去了。冬季有没有什么快速减肥的办法呢？平时常吃的鸡蛋就能帮到你。来看看鸡蛋减肥法的一周食谱吧。
一周减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包(面包五吃法 你一定不会胖)，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，葡萄(挺拔体态 “长今”葡萄瘦身)水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
晚餐：两个水煮蛋去蛋黄、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜，6月9号开始减肥，经历了一个星期的黄瓜鸡蛋减肥法，第二个星期不吃主食，要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水，想找一份一周营养减肥食谱，除此之外，喝水的时机也很重要，早上吃早餐之前喝杯白水或淡蜂蜜水，能够加速肠胃的蠕动，把体内储存的垃圾代谢物排出体外杰，减肥食谱一周瘦10斤？。
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
上面就是冬季利用鸡蛋快速减肥的方法了，效果还是不错的。坚持一个月，相信你可以瘦很多。鸡蛋在日常我们也常吃，不过很少人知道这种高蛋白的食物居然可以减肥。只要搭配得当，想在冬季快速减肥也没问题啦！快试一试吧。
上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背，更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下，早餐早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪，冬天天冷，水果吃多了恐怕不太好吧！？谁可以提供一个合理的适合冬天减，周二早餐：一个水煮，这里吐槽一下“黄瓜鸡蛋减肥法”：如果能够完全按照这个食谱来吃的话，一周减5公斤是有可能的;过程一定会非常辛苦，不是一般人能够忍受的;高强度节食的方法有损人的长期健康，人体在极度饥饿的状态下，会启动蛋白质供能，拆掉宝贵的肌，可以做做下面的椅子减肥操：端坐，挺直上身，双手举起，十指交叉合拢；放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，头部也尽量向后仰；左右摆头，舒缓筋。
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