不良姿势造成腰椎间盘突出？其实这种说法有点夸大其词。但不可否认，不良睡姿对人体有很大危害，尤其是对腰椎方面。不良的睡姿是可以诱发腰椎间盘突出症的发生的。主要是以下几种类型：
类型一：椎间盘本身已发生退变
由于人体的腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。如果腰椎间盘发生了退变，就很容易在外力的作用下，造成腰椎间盘突出。若睡姿不当，易诱发该疾病。
类型二：腰椎间盘受力过大
人们在白天的生活或者工作当中，如果人体长期腰椎间盘受力过大、长期劳损所会给腰椎间盘很大的压力，如久坐、久站、搬挪重物，尤其是意外腰部受伤、腰肌劳损等，而夜晚不注意睡姿，腰椎间盘得不到休息，反而持续受到压力，很容易造成腰椎间盘突出症的发生。
类型三：持续不良姿势
经过临床诊断发现，如果人体的腰椎间盘发生退变后，在日常生活中，有不良坐姿、睡姿、站姿或者不良的习惯，强行搬重物、不锻炼等，均易发生该疾病。
所以虽然不良的睡姿不一定会造成腰椎间盘突出症，但不良的睡姿大大增加了患腰椎间盘突出症的风险。那么，怎样才是平时正确的睡姿呢？
睡姿主要分为以下几种：
1.仰卧
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
另外，建议配合服用赛鹿鹿骨胶原蛋白胶囊，温补肾阳，主骨生髓，对骨骼和腰椎的保健有很好的作用。最好选择较硬的床板，睡觉时让骨骼有着力点，对骨骼的休息有帮助。
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