对现代女性来说,拥有精致客可人的脸蛋还是远远不足够的,完美主义的人们不但希望自己脸蛋漂亮,还希望自己能够拥有火辣撩人的身材,所以人们孜孜不倦地追求修长美腿。今日,小编就为大家介绍5个瘦腿动作,帮助大家轻松塑造修长美腿。
1.双脚分开与肩同宽,右腿向斜前方迈一大步,左腿交叉到到后面,同时像左后方伸展双臂,再换反方向做一次,以此为一组,共做20组。
2.双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,每只手拿一个5磅重的哑铃,手掌面向大腿前,头和肩、背挺直,吸气,臀部向后,身体向前倾,再慢慢回到直立状态,一共做20次。
3.双脚分开与肩同宽,手臂放在两侧,下蹲到膝盖成90°角,手臂伸向天花板努力向上跳起,一共做20次。
4.趴在垫子上,双脚交叉,右腿放在左腿下面,并用力支撑左腿向上抬起90°,换成左腿再做一次,一共做20组。
5.平躺在垫子上,掌心向下放,膝盖弯曲,双脚平放在垫子上,向上提起臀部,从肩膀到膝盖形成一条直线,保持25秒,一共做20次。
MM们如果想要拥有一双性感美腿,为自己增添几分魅力的话,那么就要从今日开始制定的自己的瘦腿计划,每天坚持练习上述介绍的这5个瘦腿动作,同时注意科学饮食,坚持一段时间,就会看到不错的效果了!
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