6个减肥瑜伽动作,运动减肥是最好的减肥方式。现在不少MM不想早起晨跑,都会选择闲暇时间去练瑜伽。瑜伽减肥的效果是非常棒的,不仅瘦身,而且能塑形哦。所以也受到比较多的朋友喜爱。下面分享6个减肥瑜伽动作,帮你加倍燃脂,越来越瘦。想要减肥瘦身,就赶紧来跟着瑜伽教程来练习吧。
从下狗式延伸,将膝盖碰到鼻头,左右脚各重覆10次。
将肩膀、背及腿呈现一直线,右手和左脚同时离开地面,停留三个深呼吸后,再进行交换,各做5至10次。
四肢着地,将前臂放在地板上,吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直),做20次。
用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做),每次停留5个深呼吸。
将身体后仰,四肢着地,停留5个深呼吸左脚向前,下半身呈现弓步,双手平举与肩同高,吸气时,往前脚的方向扭转,做10至20次后换边。
左脚向前,下半身呈现弓步,双手平举与肩同高,吸气时,往前脚的方向扭转,做10至20次后换边。
上面介绍的6个减肥瑜伽动作,让你越来越瘦,只要坚持练习,让你轻松练出苗条身材。
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