准备怀孕前需做好的工作

铅毒是宝宝健康的头号杀手，对宝宝智力发育、体格生长、学习记忆能力和感觉功能都会产生不利影响，打算怀孕的女性也要做好“身体先排铅”工作，做好生活中的细节，确保生个健康的宝宝是很有必要的。孕妇除了

1“身体先排铅”：准妈妈的孕前准备

铅毒是宝宝健康的头号杀手，对宝宝智力发育、体格生长、学习记忆能力和感觉功能都会产生不利影响，打算怀孕的女性也要做好“身体先排铅”工作，做好生活中的细节，确保生个健康的宝宝是很有必要的。孕妇除了注意避免过多的铅接触外，更重要的是通过食物补钙的方式来积极预防铅毒。下面我们来看一些都有哪些补钙食物适合准妈妈们。

猕猴桃

猕猴桃还含有其它水果少见的叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等营养成，可以有效促进铅毒的排放，另外猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍，是除鲜枣外，维生素C含量最高的水果，它的膳食纤维、钾、镁、维生素A、维生素E及维生素K的含量也较高。因此可以说猕猴桃对孕妇来说是十分有益的水果。

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胡萝卜

胡萝卜本身就具有一定的防铅和驱铅功能，能够促进排铅或化解铅的毒素。另外胡萝卜中含有较丰富的叶酸，适合孕妇食用。

海带

海带中含有碘质和海藻酸。海藻酸等多糖类大分子物质，其糖链上丰富的游离—OH和—COOH基团可与铅络合，形成难以吸收的凝胶，有效地阻止铅在胃肠道的吸收，起到促进排铅的作用。

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大蒜

大蒜中的硫化物能化解铅的毒性作用

绿茶

绿茶中含有茶多酚，可以促进有毒物质包括铅的排出。

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2准备怀孕前需做好的工作

准妈妈要尽可能地去了解怀孕给自己的身体带来的变化，以及关于胎儿的发育过程。可以找自己的妈妈或朋友，以及其他的女性朋友一起谈论有关怀孕和生育的话题，也可以参加一些孕早期胎儿发育的教程，读有关的书籍，看相关的录像。

同时，要注意合理安排营养，每天多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜。喝充足的水，每天至少6杯—10杯。避免可能对胎儿产生不良影响的习惯，如吸烟、饮酒。不要服用任何药品，除非是在医生的指导下。

准妈妈要喜欢运动，怀孕前要参加一些健身运动，多听健康专家的建议，或者可以散步或者游泳。以较短时间的活动开始，逐步延长活动时间。

保持充分的睡眠，倾听来自身体的声音，来决定白天是否需要午休，晚上需要多长时间的睡眠。

准妈妈一定要相信自己的身体！如果你的症状告诉你已怀孕了或是没怀孕，不管自测结果如何，应该想到自测也许会有误，最好去医院检查检查。早孕的症状有：恶心呕吐、疲劳乏力、尿频、乳房发胀、偏食、嗜睡等。

准妈妈此时还要学会如何和胎儿进行交流，和宝宝一起分享快乐。

3怀孕前必须知道的十个问题

一、避免患病期或大病初愈受孕。

二、避免"坐上喜"，即避免新婚当月受孕。

三、避免在蜜月旅游中受孕。

四、避免双方高龄怀孕。35岁以上妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例逐年增高，妇女最佳生育年龄是岁。

五、避免孕前接触放射线和剧毒物质一般宜在照射X线四周后受孕。如反复接触剧毒农药和化学品，需停止接触一月后受孕，以避免胎儿畸形。

六、避免烟酒应停止烟酒2-3月后再受孕。丈夫也应在妻子受孕前一月尽量避免烟酒。

七、避免产后、流产后立即受孕。应至少半年后再受孕。

八、避免服药时受孕。口服避孕药一般应停药后6个月再怀孕，长期服用某种药品，应请医生指导确定受孕影响。

九、避免情绪压抑时受孕。

十、避免注射风疹疫苗后3个月内怀孕。

4准妈妈在感情上需要做哪些准备

在怀孕前，夫妻最好对自己的生活态度进行一番评估，为孕期的到来做好心理上的准备。因为孩子的到来可能会对你们原有的生活方式、生活规律产生很大的影响，有时候甚至是颠覆性的。没有做好感情上的沟通，很可能在怀孕后面对出现的各种问题，夫妻间产生分歧，影响了自己的情绪，进一步还会影响到怀孕的质量和胎儿的发育。

因此，有些生活习惯需要从准备怀孕就开始改变，有些心理准备需要在怀孕前就开始准备。

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5准备怀孕的健康居家9准则

营造一个健康家居环境的问题不容忽视，但这其中有很多学问，应注意以下9个细节。

1、三大类家具不要买

别买价格比较低、侃价特别容易的家具，这样的家具往往是金玉其外，败絮其中。

有强烈刺激气味的家具不要买，甲醛含量严重超标。

人造板制成的家具，未做全部封边处理的不要买。

2、窗帘及床上用品买回要先清洗

其中含有甲醛，因此买回来的窗帘应先在清水中充分浸泡、水洗，以减少残留在织物上的甲醛含量。

一些床单、被罩等直接与皮肤接触的纺织品里面也含有甲醛，一定要水洗并在通风处晾晒以后再用。

3、定期清洗空调

空调通风系统是室内空气污染的主要来源之一。要注意定期进行清洗。在每年秋季天气转凉、空调不再使用时，应按说明书把滤尘网取下来，用清水冲洗几遍后晾干。

如果已连续使用3年，需由专业人员进行一次专业、系统的清洗维护。

4、注意卫生间里的各种清洁

卫生间是大量细菌的集居地，应使用消毒剂经常消毒。

建议安装和使用踩踏式或感应式的水龙头，尽量避免直接接触把手、按钮等地方，防止交叉感染。

牙刷、毛巾放置要远离马桶。

冲水时一定要盖上马桶盖。

及时清除卫生间里的垃圾。

5、时常清理布艺沙发

布艺沙发的织物纤维更容易滞留灰尘和脏物，还容易吸潮。如果不常清洁，布艺沙发可能会滋生霉菌、螨虫，污染居室环境。

在选择布艺沙发时，最好选择无论压、靠、挤或释放压力后能迅速回弹而且无污染物质的布艺沙发。

经常进行清洁，最好每周除一次尘。先用干毛巾拍打，把浮尘去掉;再用湿毛巾擦拭布面，每年还应该把沙发布套拆下来清洗。

6、勿忽视厨房卫生死角

碗筷、筷筒、案板、切菜板往往会沾上生水，更容易滋生各种细菌。

碗筷用抹布揩干，实质是将抹布上的细菌抹到刚洗过的餐具上。

筷筒下端常积有水渍，为细菌的繁殖创造了条件，筷筒应定期进行消毒。

7、去除产生噪音的各种因素

窗户采取密封及双层真空玻璃，可以隔绝室外噪声干扰。

家里最好选置木质家具，是天然吸收噪音的材质。

天花板上使用吸音板，可以减少楼上噪音下传。

装修时给水管穿上吸音衣服，降低管道噪音干扰。

给冰箱底座加个脚垫，减少冰箱产生的噪音。

8、经常打理枕头

夏季人体出汗多，加之空气湿度大，睡觉时枕头很容易受潮而滋生霉菌。

天气晴朗时，最好将枕心换洗或放在阳光下暴晒。如果是在潮湿的南方地区生活，枕心最好每半月暴晒一次。

如果使用米糠、荞麦皮等做成的枕心，最好定期更换填充物。

9、避免抹布造成厨房交叉污染

如果一块抹布哪里都擦，很有可能造成交叉污染。

家里应当多备几块抹布，按清洁的部位来区分。最好选择不同颜色的抹布，以便清洁时不会用错。