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来源：日行万步
图片来源：网络
免疫力对人体健康有着重要作用，是人体识别和消灭细菌、病毒的重要系统，也被称作机体的“第二道防线”。
那些经常生小病的人跟从来不生病的人相比，是不是免疫功能不好？可不一定！
有时生小病=天然疫苗，偶尔的小病并不是坏事。
偶尔生点小病，少量的病毒、细菌会刺激身体，让免疫系统处于工作状态。
通常来说，免疫系统会针对这些小病毒、小细菌产生相应的抗体，就像打疫苗一样，在一大拨细菌、病毒侵袭身体之前，让身体预先有防御能力。
但是，如果我们的身体一直都棒棒的，免疫系统未能及时更新，长期的休眠状态也会造成抵御乏力，一旦出现病毒、细菌侵袭，反而可能比那些经常生病的人要更严重。
3秒钟自测免疫力通过以下6条进行自我免疫力检测，如果满足3条以上，就要注意了。容易疲劳：很多人在工作或者学习的时候经常会感觉到非常疲劳，而且总是觉得没有力气，想要做一件事情往往是还没开始就感觉累得不想继续。反复生病：免疫力低下的人群生病是家常便饭，只要天气稍微变冷、变凉就经常性打喷嚏，而且即便是小感冒也需要经过很长时间才能恢复，这一点让人担心。愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。肠胃娇弱：免疫力低下的人一般不适合在外吃饭，因为在外稍微吃得不适就可能会出现上吐下泻的症状，往往需要挺长时间才能恢复。口腔溃疡：经常出现口腔溃疡。哮喘反复：哮喘病人哮喘反复发作。
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想免疫力强，这6点照着做
不过度清洁
太爱干净，对免疫力来说并不是什么好事。因为人的免疫系统需要受到外部环境的刺激，才能逐步发育稳定。清洁过度，免疫系统接触病原体的机会大大减少，过敏性风险相对正常人提高。
不焦虑
焦虑、悲伤、压力大等不良情绪，会对免疫力造成伤害。每天用5分钟，一边深呼吸一边做做白日梦，放松心情让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。另外，笑也能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。在午休时间看段搞笑视频、笑话或漫画，可能会让你获得更强的免疫力。
不乱吃抗生素
研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素，只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到病毒感染，否则，不需要服用抗生素。
不久坐
研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。需要注意的是，运动只要心跳加速即可，太过激烈或一次时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。
保证优质睡眠
经常克扣睡眠时间，会让免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
多吃蔬菜
健康饮食对增强身体抵抗力有着至关重要的作用。要多摄入营养丰富的蔬菜和水果，这些食物中富含人体所必需的多种微量元素。
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