随着生活的节奏越来越快，我们的饮食水平也在不断提高，生活中很多人都存在一些不良的饮食习惯，经常会吃一些辛辣刺激的食物，这样的话，可能会使过多的垃圾和毒素堆积在体内，导致肠胃消化的速度变慢，有严重的情况，还会引起便秘的发生，便秘往往是非常痛苦的，如果毒素和垃圾排不出体外，也会影响人的皮肤，使脸上长出一些痘痘，那么我们可以通过食疗的方式来改善，它是肠道的“清洁工”，每天吃一点，润肠通便，和便秘说“拜拜”。
它是肠道的“清洁工”，每天吃一点，清肠排毒，便秘可能悄悄溜走
酸奶
酸奶是生活中常见的一种饮品，酸奶的营养物质是非常丰富的，其中富含大量的益生菌，那么对于便秘现象的人来说，常喝酸奶是不错的选择，这样可以有效的维持肠道菌群的平衡，促进肠胃的蠕动，促使体内的垃圾和毒素排出体外，起到润肠通便的作用，有效的缓解便秘的现象，坚持一段时间之后，便秘可能会悄悄的溜走。
蜂蜜
很多女人都喜欢喝蜂蜜水，具有美容养颜的效果，那么对于便秘的人来说，可以在两餐之间喝一杯蜂蜜水，或者是在饭后一小时喝上一杯，这样可以帮助肠胃更好的消化食物，促进肠胃的蠕动，促使体内的垃圾和宿便排出体外，有效的起到清肠排毒的作用，坚持一段时间之后，让你和便秘说拜拜。
玉米
玉米是生活中常见的一种粗粮，营养物质是非常丰富的，其中富含大量的粗纤维，对于便秘的人来说，可以适当的吃一些玉米，这样可以加快肠胃蠕动的速度，帮助肠胃更好的吸收和消化，有效的起到润肠通便的作用，促使垃圾毒素排出体外，缓解便秘的现象，坚持一段时间之后，便秘可能会悄悄溜走。
黑木耳
黑木耳对我们来说是非常熟悉的，黑木耳的营养物质非常丰富，尤其是富含大量的植物性胶质，那么对于便秘的人来说，可以适当的吃一些黑木耳，这样可以有效的吸附肠胃里的垃圾和毒素，帮助肠胃更好的消化食物，有效的促进肠胃的蠕动，促使垃圾和宿便排出体外，让你和便秘说拜拜。
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