虽说月经关乎着女人的各方面，但其实不少女性对于月经还是比较抗拒的，因为在这个时间段里，女人不仅身体的抵抗力下降，身体变得虚弱，此时的心情波动也会比较大，若是再有痛经、腰酸背痛等情况，整个人会觉得异常烦躁。因此，再在这样一个特殊的时期，女人要学会照顾好自己。
导致月经不调的原因有哪些呢?
1、接触了寒凉物质
女性在月经来潮时期，最需要注意的就是保暖。在适宜的温度下，女性的子宫平滑机会正常收缩，促进子宫内膜脱落，通过排泄器官排出体外，而一旦子宫或身体受到了寒冷的刺激，子宫平滑肌就会异常的收缩，使经血排出的通道变窄，经血无法按时排出体外，在体内淤积时间过长时，就会引起痛经等其他月经不调的现象。建议在月经来潮时期加强保暖措施，少接触寒冷的东西，不吃寒性食物。
2、过度节食
月经正常一般指的是月经周期规律和月经来潮经血量正常。而一般月经周期规律的情况下女性体内的脂肪必须达到体重的22%，否则就会引起月经周期紊乱。在过度节食的情况之下，女性摄入的脂肪和能量及其他营养就会不足，且在月经来时又会消耗大量的能量，最终导致身体机能的变化，影响了身体激素水平的异常增减。建议平时保持合理的饮食，摄入的营养要均衡。
3、酗酒
如果酗酒的程度较重的话，会影响月经的正常，因为酒精中的成分长期在人体内堆积就会影响肝脏的代谢，使消化系统紊乱，还会影响体内的雌激素分泌。
而且酗酒还会影响怀孕女性的身体健康，最直接的弊端就是使胎儿畸形，这主要是由于酒精会影响内分泌，内分泌失调的情况下，母体的病理性因素就会带给胎儿。酗酒属于一种不好的生活习惯，一定要改正，因为长期酗酒除了会影响月经之外，还会影响身体其他器官的健康。
4、心情长期抑郁低落
心情对于月经的影响也是很重要的。月经正常的前提是气血顺利排出体外，不会在体内凝滞，所以当女性的心情不好时就会影响体内的激素水平，导致肝气郁结，气血不畅。所以在月经到来的前期和月经来潮时期，一定要注意调节自己的心情，保持乐观的心态。平时可以适当的摄入一些甜食，摄入甜食有利于保持良好的心情。
月经不调在生活中应该怎样进行保健？
1、饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
2、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月 经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
3、调节情志：情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
4、劳逸结合：经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
如果觉得《女性调理中心：月经不调的这4个诱因 让女人经期“难受”》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
