尿酸是嘌呤在人体的代谢产物，高尿酸对人体多个组织器官都具有危害作用。
临床上，成年男性的血尿酸在149-416μmol/L，女性在89-357μmol/L之间，为正常水平。
数据显示，我国高尿酸血症患者人数已经高达到1.7亿。
尿酸高都是“吃”出来的，三种食物少往嘴里塞！
1、贝壳类海鲜
海鲜是非常美味的，生活水平的不断提高，海鲜也成为我们常吃的食物，但是值得注意的是，海鲜属于是高嘌呤的食物，尤其是一些贝壳类食物，更要谨慎食用。
已经出现尿酸高的人，在饮食上更要注意了，减少高嘌呤食物的摄入，避免并发症的出现。
2、酒精饮品
酒精饮品最好少碰，酒精是尿酸的“催化剂”，一方面，酒精是高嘌呤食物，大量摄入，会增加血液中的尿酸值，另一方面，酒精会抑制体内尿酸的排毒，从而导致尿酸堆积。
因此无论是啤酒，白酒，只要是含有酒精的饮品，最好少碰，如在喝酒时在加上海鲜等食物更是“雪上加霜”。
3、高糖食物
果糖，一种单糖类，进入人体后，到细胞内快速代谢，从而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，释放出嘌呤，而嘌呤的代谢产物就是尿酸，嘌呤摄入过多，就会导致高尿酸形成。
因此在控制嘌呤食物的同时，也不要忽视高糖的食物也是“隐形的杀手”，平时我们吃的高点，饮料，糖果等，最好合理的控制。
生活中，降尿酸，预防并发症，做好四件事！
1、多喝水，不憋尿
多喝水，一方面可稀释尿酸，减少结晶盐的形成，同时水有排尿的作用，从而使尿酸随着尿液排出，平时要多补水，每天保证1500毫升以上。
平时可在水中金兰菊叶茶，泡水喝，可降尿酸，减少痛风的发生次数。现代研究发现，金兰菊泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平，还可抑制尿酸合成过程中次
黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成，改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸！用其叶子泡水喝效果更佳，可利尿消肿，调节机体内分泌，排尿酸，防痛风。现代药理研究表明，金兰菊的有效物质，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。
经常用其泡水喝，是尿酸高的人不错的选择，可有效的预防并发症。
同时也禁止憋尿，生活中我们有的时候，我们因为工作，或是一些特殊的时间，会憋尿，偶尔一次是可以的。
但是不可长期的憋尿，排尿是身体排毒和尿酸代谢主要的途径，如经常的憋尿会使尿酸停留在体内，促进高尿酸形成。
2、少久坐，多运动
现任很多人的都是久坐的办公室内，甚至每天久坐的时间在8-12小时，长期久坐的人，身体的代谢会明显的下降，导致体内水钠滞留，从而影响尿酸的代谢和排出。
相关的数据显示，每天工作超过8小时的人，患高尿酸的几率提升3-5倍。
所以无论多忙，都要抽出时间，每天坚持运动，在30分钟以上，微微出汗即可，科学合理的运动是健康的基础。
3、不熬夜，早休息
熬夜似乎已经成为现代人的生活习惯，晚睡已经成为一种时尚，但是长期熬夜的人，体内的代谢紊乱，内分泌失调，会严重影响尿酸的正常代谢。
人要遵循自然规律，早睡早起是养生最主要的条件，好的睡眠可有效的修复细胞，提升免疫力，降低疾病的发生。
每天晚上在10-11间最好上床睡觉，保证6-7小时的睡眠时间，有抗衰老，抗疾病的作用。
4、控体重，勤检查
对于肥胖的人来说，会会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢，肥胖也会降低药物的敏感性，增加并发症的出现。
研究显示，一旦体重超标，会大大的增加患上高尿酸血症的概率，不想尿酸高，合理的控制体重。
此外，要重视自身的监测和检查，很多人在尿酸的前期都没有任何的症状，一旦发现都是较为严重，所以40岁以上的人，要做好身体的定期检查。
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