肾病是现代人比较多发的一种疾病，而肾脏类疾病会对身体产生极大的影响，让人饱受病痛折磨的同时，还会引起一系列的并发症，而保护肾脏最好的方法就是从预防做起，而不是等到患病后才想法治疗补救。
想预防就要先了解，肾脏疾病的起因是什么？
据研究表明，有一半以上的肾脏疾病患者的患病原因和过度疲劳有关，长期大量的工作让身心疲惫、精神紧绷，进而导致身体虚弱、抵抗力下降，从而引起病毒、细菌入侵感染，让正气受损，气血运行不利，产生水湿、湿热、淤血、浊毒，导致出现肾脏类疾病发生。
如何有效预防肾脏疾病？
1、合理控制日常饮食
饮食中的酸碱平衡对人体肾脏非常重要，这直接关系到其日常治疗和并发症的预防。因此，人们应该多吃含更多碱性的食物，多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪的肉。为了帮助尿液解毒，保护肾脏。
2、调整生活方式
无论是预防肾病的发生还是控制肾病患者的病情，我们都必须从我们的日常生活方式开始。我们必须戒烟、饮酒和限制盐，因为这些都是酸性物质，会增加体内的酸度，直接损害肾功能。此外，当肾功能受损时，多吃高钙低磷的食物。
3、控制血压，防止血压过高
标准血压能有效延缓和控制肾脏疾病，因此应每日注意个人血压，血压范围应通过饮食和药物控制。每天还可以多喝茶水，可以清除心脏平静的气体、热量和有毒物质。
4、加强锻炼，提高身体素质
适当的锻炼可以提高人体免疫力，有效防止各种疾病进入体内，促进体内新陈代谢，增加尿液排毒，防止肾脏疾病上门。
5、保持心情轻松愉快
过度的压力很容易导致酸性物质的沉积，随着时间的推移，酸性物质会影响身体自身的代谢功能。因此，一个人应该学会调整自己的情绪，保持轻松愉快的状态，以帮助预防肾衰竭。
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