随着春季的到来，人们渐渐的脱掉厚重的衣服，慢慢开始拥抱春天。但是让人比较困扰的是，春天不仅给人们带来了焕然一新，还给人们带来了春困。早上起床后，尤其是下午的时候总是没有精神想要睡觉。这是因为我们经过了一个漫长的冬天，由于天气寒冷，血管都在收缩的状态，而春天到了气温上升了，血管也就扩展了。全身需要调动的血液也就变多，从而会导致人们产生困意。
而那些体内湿气重的人，春困的症状就更加明显了，可能还伴随着睡不醒、水肿的现象。当然不只是春困，湿气重，整个人都显得很没有精神，身体困倦无力，提不起精神等等。具体的说，湿气会给人带来什么困扰呢？
一：身体疲惫。体内的湿气重了就会影响人们的胃口。还会整天无精打采的。如果出现此症状一定要清楚可能是因为湿气太重了。
二：皮肤发痒。在没有的皮肤病或者过敏的情况下皮肤大面积的发痒。这也是湿气重的表现。
三：发胖。这个是人们最常关注的一个问题。很多人会发现自己有时候吃的也并不是很多，并且也在极力的运动减肥，但是肉还是无动于衷。这样的情况就说明你是虚胖，身体的代谢慢，水分容易滞留体内，所以要想减肥就要先除湿。
四：容易出油。在刚洗过头或者刚洗过脸之后不久就变得很油腻。也并不是因为洗发水或者洗面奶的问题，而是因为体内湿气重的原因。
湿气的症状有所减轻的话，春困的表现也会稍微好点，那么，从饮食着手，除湿有“3吃”，日常不妨试试。
一：姜
姜之所以可以很好的除湿，是因为它是一个辛辣的食物，我们吃了可以刺激我们的神经末梢扩张血管，可以促进血液的循环加速，并且帮助燃烧体内的脂肪，进而帮助我们更好的减肥。
二：冬瓜
冬瓜可以说是在蔬菜里最好的除湿食物，但是冬瓜要切记不要生吃，因为冬瓜是性寒食物，生吃不仅不能除湿反而会增加湿气，一定要煮熟了再吃。
三：苦瓜
苦瓜在大家看来，它就是一个字苦。别看它苦，它的作用对我们身体有很大的帮助呢。苦瓜不仅可以清热解毒还可以除湿防暑。所以一定要多吃苦瓜。我们可以炒菜吃，也可以泡水喝。因为它里面含着一种成分可以帮助我们快速的分解体内的脂肪，不仅能减肥，还能祛湿。
体内有湿气一定要注意。千万不要忽视，要想办法把湿气排出体外。春夏交接之际，要想除湿不妨以茶代水，除湿有“3喝”，既可以排毒养颜，利水护脾还可以除湿减肥。
1、陈皮。就是经过长时间晒干的成熟果皮、在保护脾胃的同时也可以很好的除湿。
2、薏苡仁，大家一定不陌生。因为在古代的人们就已经记载了这种药材可以排毒养颜，除寒除湿的作用。
3、甘草，可以解除我们身体的疲惫，还补脑，最主要的还是可以祛湿利水。
湿气是多种因素共同作用的结果，所以祛湿也不能只从一个方面着手，不仅仅要注意饮食，还要养成良好的生活习惯，牢记“3不要”才能更好的祛除湿气。
一：不要坐的时间太长
坐的时间太长，会使我们身体内的部分器官得不到运作，从而导致亏损。湿气也不能很好的运化。坐的时间太长不运动，血液循环不畅，体内的东西不能通过新陈代谢排出，久而久之，毒素会积累的越来越多。
二：不要多吃生冷食物
天气暖和了，大家肯定都想吃点凉爽的东西，记住一定不要多吃，尤其是夏天的时候，天气比较炎热，我们有时候会出一身汗再去吃凉东西，这样很伤害脾脏胃胀，脾脏一旦受伤，水谷运化=出问题，湿气就会困于体内。
三：不要太晚洗澡
晚上是我们用来休息的时间，特别是到九点以后，我们身体各个部位都需要休息，这时候是我们免疫力最低身体最弱的的时候。如果这个时候洗澡的话，湿气容易直接进入体内。记住平时洗澡的时候，一定要擦干后再入睡。
以上说到的“3吃3喝3不要”，大家坚持下去，相信湿气会早日离你远去，减肥也变得轻而易举，身体会更加轻松轻盈。
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