淡茶水,在两餐之间,喝一杯,可促进排毒,疏通血管,一举多得。
人体的血液,遍布全身各处。
血液在血管中流淌,一旦血液变得粘稠,容易形成血栓,堵塞血管。
一旦血管被堵,则会诱发致命的伤害,心梗、脑梗、肺栓塞等,危害生命。
血液粘稠,一般有这4种表现:
1、口唇发紫,干活气短,稍做体力劳动,就容易喘不过气来。
2、晨起头晕、迟钝,没精神,吃饭后,慢慢清醒,晚上却精神饱满。
3、出现视力下降,看东西一阵阵模糊,医学上称“阵发性视力模糊”。
4、蹲下干活,呼吸困难、胸闷、心悸等,身体不适。
血液粘稠的人,睡觉时出现3个异常,小心血管被堵死了,莫忽视
1、双腿粗细不一
一旦出现一只腿粗,一只腿细的时候,很有可能是身体一侧出现了深静脉血栓,导致血流不畅,不能及时回到心脏,压力就会导致体液扩散到腿部组织。
以此,导致了腿脚明显变粗,此时,患肢局部,还可能产生持续性疼痛,或者伴有皮色泛红,皮温较高等。
2、打哈欠,流口水
临床上,约80%的脑梗患者,发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。
一般会持续一周左右的时间,大多是脑供血、供氧不足所致。
此时,通常还伴随着睡觉时,单侧流口水的情况,一定要高度警惕。
3、经常失眠头痛
如果,人体的脑部血管、颈部血管,发生了一定程度的堵塞,会引起持续性头痛,造成失眠,难以入睡。
此种情况,在夜间更为明显,需格外警惕,一旦发现异常,及时检查。
血液粘稠的人,不想血管堵塞,少吃三物
1、高糖食物
代表食物:奶油蛋糕、糖果、点心等。
过多的糖分,被摄入到体内,容易导致肥胖,增加心血管堵塞的危险。
此外,还会扰乱胆固醇,导致血管收缩,增加血管压力,易堵塞血管。
2、高脂肪食物
代表食物:炸鸡腿、肥肉、腊肉等。
这类食物,含有较多的脂肪,易加重血脂高、血粘稠,还易附着在血管壁上,久而久之,易形成“斑块”,堵塞血管。
3、高胆固醇食物
代表食物:动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等。
摄入过多胆固醇,会变成低密度脂蛋白胆固醇,易形成斑块,堵塞血管,是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
不想血管堵,还要做好这几点:
1、多喝水,常饮茶
白开水、淡茶水,是血液最好的稀释剂。
补充充足的水分,可减少血液粘稠度,避免血栓的形成。
白开水,最好选择温开水,35-40℃为宜,早起后,睡觉前,最好喝一小杯。
用一些消脂排毒小植物,搭配泡水喝,简单方便。
奶汁草苦丁茶,泡水喝,可消脂排毒,疏通血管,保护血管健康。
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。
荷叶,药用价值高,含有黄酮和生物碱类,用其泡水喝,有助于改善血液浓粘状态,降脂,防血栓,有益血管健康。
小叶苦丁,也是药用的植物,用其泡水,可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,减小动脉粥样硬化斑块面积,改善血管堵塞。
奶汁草,更是十分常见的植物,全株可入药,用其叶子泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促进排毒。
这几种搭配在一起,做杯代茶饮,可促进身体排毒,降脂、降压,改善血粘稠,防血栓,保护血管健康。
2、食用油,搭配吃
血脂异常,是导致血管堵塞的主要因素之一。
想要调节血脂,食用油,要搭配着吃,吃齐三种脂肪酸,不偏好任何一种。
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克。
其中,秋苏籽油,含有大量的Omega-3脂肪酸,其含量是橄榄油的80倍,被称为“陆地上的深海鱼油”。
Omega-3脂肪酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。
3、控体重,莫肥胖
人体长期肥胖,尤其是腹型肥胖,会导致身体处于一种炎症反应状态。
而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。
而健康正常的体重,可以让血管正常地发挥生理功能。
因此,一定要注意,控制体重,切莫肥胖,管住嘴,迈开腿。
4、戒烟酒,减负担
长期大量吸烟,会损害血管内皮,造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成,狭窄,甚至出现血栓。
过度饮酒,不但产生使身体“生锈”的活性氧,还会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠,堵塞血管。
保护血管健康,预防血管堵塞,要注意戒烟限酒。
5、多运动,莫懒惰
导致血栓的最大帮凶,其实是久坐。
数据显示,每静坐一个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
研究表明,长期久坐不动,不利于“好胆固醇”,清除动脉里的斑块,增加血栓风险。
适当的运动,促进血液循环,有益血管健康。
尤其是,高血脂的人,一定要注意,尽量少久坐,每坐下1小时,最好起来活动5分钟。
多运动,可促进血液循环,增强血管弹性。
每天坚持30分钟的快速走,是不错的选择。
快走,有助于增强肌肉耐力,增加血管弹性,保护血管健康。
最后,闲来无事,蹬蹬脚
睡觉前,做做蹬脚活动,有益血管健康。
躺在床上,两脚脚尖,轮流抬起、放下,做这个动作持续1分钟。
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