血液粘稠,可以说是血栓的“序曲”。
而血栓,堪称人体“沉默的杀手”,严重威胁生命健康。
因此,生活中,想要预防血栓,要先从改善血液粘稠开始。
血液粘稠的人,身体会出现3种异常,4类人需格外警惕,莫忽视
1、口唇发紫,干活气短
当人体血液粘度升高,会伴有红细胞增多的情况。
此时,便会出现嘴唇发绀,也就是呈青紫色。
并且,稍微做一些体力劳动,就很容易出现喘不过气的现象。
这类人一定要留意,是否已经出现心血管以及肺脏的病变。
2、早起没精神,晚上精神饱满
经过一夜的睡眠,清晨起床后,人体应该是精神抖擞的。
如果,经常在早起后,还不清醒,没有精神,而到了晚上,精神状态最好。
此时,一定要小心是否血液粘稠了。
大部分血液粘稠的人,都会出现这种这类情况。
3、看东西出现一阵阵模糊
老年人,血液粘稠后,容易出现这类情况。
主要是,血粘粘稠,血流不顺畅,无法及时供给视神经,导致视神经短暂性缺氧缺血,出现看东西出现一阵阵模糊,医学上称“阵发性视力模糊”。
下面这4类人,需高度警惕血液粘稠
第一类:喝水少的人
喝水少,是引起血粘稠的因素之一。
一旦喝水少,血液极容易粘稠,形成血栓,危害健康。
要主动喝水,切莫等到口渴,此时,人体已经极度缺水了。
小口慢慢喝,经常在早、中、晚喝一杯温白开水,对于血管健康,十分有益。
第二类:久坐不动之人
现代人,久坐不动,缺乏运动,也会导致血液粘稠。
长时间坐着的人,身体代谢会降低,血液流速变慢,容易导致血液粘稠。
所以,每当坐下45分钟,最好起来活动一下。
第三类:经常熬夜晚睡之人
长期熬夜,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管内垃圾不能及时排出,增加血管粘稠、堵塞的危险。
一定要注意,避免少熬夜,保证休息时间,进而保护身体健康!
第四类:三高、重口味饮食之人
饮食,对于血液粘稠,有着密切的关系。
喜欢吃重口味食物,三高饮食者,更容易导致血液粘稠。
高脂肪食物,会让血脂升高,自然会让血液变得粘稠。
高糖食物,会增加碳水化合物,导致甘油三酯升高,血黏度也会增加。
高盐食物,会导致血压升高和血管硬化,不利于血液健康。
日常喜欢三高、口味重的食物,一定要注意预防血粘稠。
不想血液粘稠,坚持做好这四点:
1:饮茶“代替”烟酒
吸烟喝酒,都会增加血液粘稠度,不利于控制血栓。
而饮茶,可稀释血液,减少血液粘稠,还可消脂排毒,促进血管健康。
所以,养成饮茶“代替”烟酒的习惯,对于血脂血管健康,大有益处。
用一些消脂排毒的植物,搭配泡水喝,简单方便,是不错的选择。
华花郎荷叶茶,泡水喝,可排毒消脂,改善血液粘稠,减少血栓的形成。
用华花郎、荷叶、小叶苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮即可。
荷叶,是十分常见的食材,并且,药用价值极高,用其泡水,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,对于预防和改善血液粘稠,都十分有益。
华花郎,随处可见,药用价值高,用其泡水,不仅可以帮助全身排毒,还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,对于血管健康,十分有益。
小叶苦丁,也是一种药用植物,用其泡水,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,有助于改善血脂,预防血栓。
三者搭配在一起,泡水喝,消脂排毒,疏通血管,减少血栓形成几率,保护心脑血管健康,十分有益。
2:植物油,搭配吃
想要预防血液粘稠,调节血脂健康,尤为重要。
想要调节血脂,植物油要搭配着吃,吃齐三种脂肪酸,不偏好任何一种。
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克。
其中,秋苏籽油,含有大量的Omega-3脂肪酸,其含量是橄榄油的80倍,被称为“陆地上的深海鱼油”。
Omega-3脂肪酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。
3:不久坐,勤走动
长时间坐着,身体代谢会降低,血液流速变慢,容易导致血液粘稠。
此外,久坐,还是血栓最大的“帮凶”。
数据显示,每静坐一个小时,患深静脉血栓的风险会增加10%。
所以,要减少久坐,每坐下45-60分钟,起来活动3-5分钟。
4:多运动,不懒惰
运动,也会促进血液循环,改善血脂健康,预防血栓的形成。
一旦,懒惰,长期静坐,则血液流速下降,容易导致血栓的形成。
所以,要注意,适当的运动,减少久坐,不要太懒惰。
每天坚持30分钟的快走,是一项不错的心脑血管保健操,可增强肌肉耐力以及血管弹性。
垫脚走路,也是不错的选择,踮起脚尖时,小腿肌肉是紧绷的,这样会使血液回流。
踮脚走100步后,平地走100步,交替循环5组以上。
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