一个健康的人,离不开血液的供给;
而一个健康的血液,更离不开畅通的血管。
正所谓,血管不好,百病缠身;人与血脉同寿!
可见,血管的健康,对人体来讲,至关重要。
一旦血管发生了堵塞,便会引发各种疾病,导致身体“垮掉”。
那么,血管堵塞的人,通常在晚上睡觉的时候,有哪些表现呢?
血管堵塞的人,晚上睡觉会有4个表现,若占1个,最好检查一下!
1、胸闷胸痛
一个人,如果血管发生了堵塞,不论堵到哪里,都会给身体带来不良的影响。
若堵塞发生在心脏和肺部,便会引起胸闷胸痛的情况;
尤其是在晚上睡觉的时候,这种现象较为频繁。
2、四肢冰凉
通常来讲,人在睡觉的时候,四肢是温暖的;
如果睡觉的时候,经常四肢冰凉,那么很有可能是血管发生了堵塞,要注意。
这是因为,血管堵,会导致血管变窄,血液供血不足导致。
在进行判别的时候,可以用手摸一下脚背正中间的脉搏;
若摸到脉搏,说明血管还算健康;若没有,可能血管已堵塞,最好检查一下。
3、嘴角歪斜
当脑血管发生堵塞的时候,通常会出现舌根变硬,语言障碍等现象;
尤其在晚上睡觉的时候,会睡不踏实,甚至嘴角歪斜,频繁流口水。
此时,很可能是脑血管发生了堵塞,需要引起足够的重视,及时就医检查,否则很容易导致中风等不良反应。
4、失眠易醒
血管发生堵塞,会导致大脑神经缺少营养,进而引起大脑供血不足的情况。
长此以往,便很容易产生失眠易醒,或者是半夜醒来后无法入睡的现象。
血管堵塞的人,晚上睡觉会出现上述4种表现,如果占了其中一个,最好去检查一下。
日常两大行为,会让血管“变堵”,尽量少做!
一、吃坏血管
1、油腻食物
有关报道曾指出,重点血管堵塞的发生,都与“高脂肪”的摄入有关。
日常饮食,过于油腻,便会摄入过多的脂肪,慢慢堆积,最终使血管变硬变脆。
一旦血管中,脂肪堆积过多,还会导致血液的粘稠度增加,加重血管堵塞!
2、加工食物
加工食物,诸如烤肠,腊肠,罐头等,为了增加口感,延迟保存期间;
会加入大量的添加剂,这些添加剂给味蕾带来的刺激,却严重损伤了血管!
长期食用,不仅会增加血管内的垃圾,导致血液黏稠,血流不畅;还会给肠胃带来负担。
二、“作”坏血管
1、长期吸烟
人们经常说,吸烟,有害健康,却断然离不开烟草。
可是,或许你不知道,长期吸烟,除了会对肺部造成伤害,对心血管的危害,也很大。
有关研究发现,有80%以上心血管患者,都有吸烟史。
长期吸烟,不仅会造成机体缺氧;其成分,还会导致血液的黏稠度增加,使血管发生堵塞,已发一系列心血管疾病。
2、容易生气
人们常说,气大伤身,是有一定道理的。
经常生气,会让身体处于一种应激的状态,危害血管健康。
另外,爱生气的人,在情绪得不到舒缓的时候,心跳会加快,血压会升高;
如果自身血管比较脆弱,便更容易引发血管破裂!
想要血管健康,畅通无阻,谨记: 喝1水,补2物,动3处
【喝1水】
荷叶:十分常见,其含有黄酮,和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。
苦丁:就是常说的,小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风,可降低血压,对高血压者,有很大的好处。
奶汁草:就是我们常说的蒲公英。研究表明,奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。
三者搭配在一起,做杯奶汁草苦丁茶,代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。
【补2物】
1、维生素P
食物来源:花椰菜,樱桃,荞麦,西蓝花,柑橘类水果等。
维生素P,属于水溶性维生素,人体无法自身合成,需要从食物中摄取。
它能够防止维生素C被氧化,有增强维生素的作用。
另外,可以维持毛细血管壁的正常通透性,保护血管的健康。
2、维生素E
食物来源:榛子,猕猴桃,菠菜,山药,蛋类等。
维生素E,是一种脂溶性维生素,有较强的抗氧化作用。
日常生活中,多吃一些含有维生素E的食品,对血管健康大有益处。
另外,可以保持血管的弹性,防止有害物质对脑血管的损伤。
【动3处】
1、张嘴
方式:将嘴巴,以最大的限度张开,然后闭合。
次数:每天1-2次,每次反复张合嘴巴,2-3分钟即可。
作用:坚持张嘴的动作,可以使头脑清醒,振奋精神;
还有助于加速面部的血液回流,促进血液循环,对血管健康有益。
2、转手
方式:将双手握拳,转动手腕;之后反方向进行。
次数:每天3次,每次顺时针转100下,逆时针转100下即可。
作用:坚持转动手腕,可通经活络,帮助疏通血管,有益血管健康。
3、抖腿
方式:将身体坐直,单腿或双腿,有节奏地进行抖动。
次数:每天1-2次,每次抖动20下左右即可。
作用:坚持抖腿动作,可以增加腿部的供血;
在一定程度上,可以促进腿部血液循环,保护血管健康。
注意:抖腿动作,是针对久坐一族提供的,简单便捷的保护血管的方法,不可以代替常规的户外运动。
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