三伏天的到来越来越近，气温一天比一天高，降雨也明显多了起来，而我们体内的湿气也更重了。
湿气不除百病生，长期湿气缠身不仅会诱发许多常见病，甚至肿瘤也和它有关！夏季正是祛湿的好时机，每天早餐喝一它，扫光体内湿气，癌症绕道走！
早餐喝一碗，祛湿消肿
许多痰湿体质都是因为脾虚肾虚导致的内湿，不少肿瘤患者也是因痰湿致病，专家推荐了一碗药食同源的五米祛湿粥，通过调理脾肾达到祛湿的目的。
它既是食物也是药物，普通人群食用可以起到保健作用，因湿致病的肿瘤患者往往身体容易浮肿，食用此粥也有调养作用，可以祛湿消肿，临床上多位患者使用后均有不错的效果。
食材：芡实米、莲子、薏仁米、高粱米各30克，大枣3颗
做法：以上食材放一起煮粥，先大火煮开，再改小火煮1小时以上，煮至软烂即可，也可以再加入一些大米同煮。
还有一个更便捷的方法，家里如果有豆浆机，提前一天把这些食材洗净用水浸泡一晚，第二天放入豆浆机里打成糊饮用。
芡实：祛湿优于红小豆
中医认为，芡实性平，味甘、涩，具有益肾固精、补脾止泻的功效。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。
莲子：补脾益肾
莲子味甘涩、性平，善于补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神；
李时珍认为它“禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”《神农本草经》中说莲子能“补中养神，除百病”，被称为“补而不峻”、“防燥不腻”之佳品。对脾虚久痢者，最宜食之。
薏仁米：健脾益胃
薏仁能够健脾益胃，促进食欲、帮助消化，可治疗脾虚泄泻，在健脾的方剂内常被采用。李时珍在《本草纲目》中也记载，薏仁能“健脾益胃，补肺清热，去风胜湿”。
高粱米：养肝益胃
高粱米具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。
大枣：益气补血
大枣性味甘温，入脾胃二经，有益气补血，健脾和胃的作用，可加强陈皮的健脾益气之力。
这碗粥的组成都是健康食材，可以长期食用，既能作为早餐，也可以作为两餐之间的加餐，具体的量也没有限制，主要贵在坚持，坚持吃一段时间，对身体大有裨益。
三伏将至，祛湿是养生重点。早餐不妨吃这碗五米祛湿粥，每天早餐喝一它，扫光体内湿气，癌症绕道走！
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