立秋后，一般早上和晚上会变得凉快，中午较热，昼夜温差大，导致体温调节中枢功能差的人容易患多种疾病；同时，经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是身体恢复的最佳时机，若此时做好养生，便可以达到祛病延年的效果。
立秋之后养生，要做到“三不睡、三不做、三要吃”
三不睡
1、不带湿发睡觉
有些人，尤其是女性朋友，喜欢晚上洗头，头发没吹干，就直接坐在空调屋里，甚至头发不干就睡觉，这种做法最易使湿邪侵入体内。
立秋后天气转凉，洗头之后，不要立即睡觉。
2、不睡闷头觉
生气时，会引起血压升高，心率的跳动加快，对大脑产生刺激，增加心脑血管疾病的发病率。
3、不睡过子时的觉
中国人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，脸上会长痘痘，皮肤也不好。每天11点之前睡觉，不但皮肤好身体健康，整个精神也是最佳状态。
三不做
1、吃冷饮
立秋以后就需要注意，不能经常吃冷饮了。这个时候我们需要在保护我们的肠胃，避免受刺激，可能会引发一些胃肠道的不良健康问题。
2、不洗冷水澡
立秋后，洗冷水澡人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。
3、不在室外做剧烈运动
锻炼身体，选择的运动方式要考虑自己身体的承受能力，适度运动，避免因小失大。
三要吃
1、莲藕
在秋令时节，是吃莲藕的最佳时节。
立秋吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，更是补养脾胃的好食材。
在莲藕的选择方面，尽量不要选择纯白色的，因为可能是被处理过的；最好选择米黄色的莲藕食用。
2、秋梨
《本草纲目》记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。
梨因鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。
立秋后，燥邪严重，需要对抗“秋燥”，多吃秋梨，是非常不错的选择。
3、龙眼
龙眼，又叫福圆，我国自古以来，就有立秋吃福圆的习惯。
立秋吃些龙眼进补，是非常有益的。
可以缓解大脑疲劳，起到提高精神状态的作用，还能有效缓解秋乏的症状。
立秋想要健康，还要做好4件事
1、晒后背
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
而后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
所以，晒后背，让督脉有比较高的温度，可以守护身体的阳气。
晒后背，可以选择，上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
也可以选择，在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。
2、喝点茶
想要预防秋燥，清除火气，最简单的办法自然是补水，尤其是清热去火的茶水最为适宜。
谷谷丁菊花茶：谷谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配而成。可清火润燥，缓解秋燥引起的咽喉不适等症。
谷谷丁，有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”。有清热、解毒、利尿之效。
用其泡水喝，可泻火除湿，降秋燥、去秋火等。可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
菊花能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。
金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效，桂花有润燥作用，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效。
桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗秋燥
3、饮食清淡
炎夏初秋的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少用厚味及辛辣上火之物。
清谈饮食能清热、防暑、敛汗、补掖，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。还可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防肠道传染病。
4、按穴位
立秋以后就变得“燥”，此时需要注重“清养”。
此时，长按身体的2个穴位更有助于身体的健康！
（1）天突穴：养阴生津、润肺化痰
在颈部前面，两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷，这就是“天突穴”。
闲暇时经常用大拇指进行点揉，可起到养阴生津、润肺化痰的功效。
（2）关元穴：强身健体，延年益寿
关元是“元气之本”，能够补虚、壮阳，补一身之元气，从古到今医家都把此穴作为保健要穴。
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