主讲人：戚沁园博士后
2001年获中医妇科学不孕症专业硕士
获中医经典临床专业博士
拜著名老中医李可先生为师，得其亲传
完成广州中医药大学博士后研究
上期回顾
在上一期的文章中，我们讲到了女性的乳房有着重要的生理功能，养护乳腺对女性来说是十分重要的。
那么，这一期，就让我们来看看，在日常生活中，我们要如何预防乳腺疾病？
1、养成良好的饮食习惯为第一要务
首先饮食内容要平衡，荤素都要吃，不可偏废一方。饮食单一，或素食，或过度节食病态减肥都会导致气血生化乏源，经络得不到充养，影响乳房发育。先天我们已无法干预，脾胃为后天之本，气血生化之源，气血充足，才有利于乳房的发育，而不是在青春期节食减肥。当然也不能无肉不欢，只荤不素，滥食造成肥胖，长此以往脾胃劳损，运化失职，痰瘀邪毒，阻滞经络，增生结节甚至乳癌均易发生。所以说“东南西北都没错，都是过度惹的祸”。
良好的饮食习惯还包括饮食有节。这个“节”除了节制之意，还有节律的意思。饮食衡常规律非常重要，古代有些养生强调过午不食，主要也是顺应脾胃经气的流行。当然随着时代的发展，生活方式的变化，饮食节律不可照搬，但是人体节律的趋势规律我们还是要尽可能的遵循。脾经、胃经还有心包经和乳腺的关联性非常明显，心包主要调畅气机，让化生的气血得以顺畅敷布全身。如果饮食不规律，日夜颠倒，7-11点空腹，则气血化生无源；晚上7点以后饕鬄大餐，休息的脾胃被唤醒。长此以往，日夜颠倒，脾胃受损，无力运化，痰毒瘀阻心包经，气机不畅，为增生结节甚至乳癌的发生增加了风险。
2、建立良好的生活方式，调整好生活节奏
其次，乳腺的保养还要建立良好的生活方式，调整好生活节奏，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和、心情舒畅。
现代统计数据显示：我国的乳腺癌等乳腺疾病发病率快速增高，多集中在精英白领阶层。大家知道，白领阶层，脑力劳动者，没有老板的快意恩仇，喜怒无常，良好的修养让她们更多的在生活及工作中情绪多处于“忧思”状态。
七情，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动。中医认为它是人体对外界环境的生理反应，一般情况下是不会直接致人于病的。但是，倘若情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。如《素问.举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。又如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等，都说明了七情的过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定的损害。
“忧”，指忧愁而沉郁。表现为忧心忡忡，愁眉苦脸而整日长吁短叹，垂头丧气。《灵枢·本神》说：“愁忧者，气闭塞而不行”。若过度忧愁，则不仅损伤肺气，也要波及脾气而影响食欲。谚语说：“愁一愁，少白头”。
“思”，就是集中精力考虑问题。思虑完全是依靠人的主观意志来加以支配的。如果思虑过度，精神受到一定影响，思维也就更加紊乱了。诸如失眠多梦、神经衰弱等病，大多与过分思虑有关。现代女性上得厅堂下得厨房，白领精英们工作压力，生活压力过于集中，即使生理期也没有松懈缓冲之时。中医认为：过思则伤脾，脾伤则吃饭不香，睡眠不佳，日久则气结不畅，百病随之而起。这也是当前乳腺发病率越来越高的一个很重要的因素。
因此，对待社会上或生活中的某些事情，倘若“百思不得其解”的话，最好就不要去“解”它，因为越“解”越不顺，心中不顺则有可能导致“气结”。
3、给乳腺肩减负
现代生活方式的改变，食品风险的增加，导致外源性雌激素无处不在，偏执的、不健康的审美观让女性过度追求丰满，局部使用丰乳药，长期穿戴过紧挤压的衣服，频繁过度的吸烟饮酒，长期熬夜导致内分泌紊乱都会增加乳腺疾病的风险。
所以适度运动，合理佩戴胸罩，戒酒戒烟，不熬夜，树立健康正确的审美观，选择新鲜健康少添加的食品，都会切实降低乳腺疾病发生的风险。
本期先说到这里，请留意下一期：如何自我进行乳房检查？
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