压力应对之一 觉察心理状态合理进行应对!

压力之下人的心理状态不会健康，甚至可能异常，可能死亡，我们一根筋方式应对，自然效果差，自讨没趣。识别心理状态，才有合理应对，避免无效压力处理。

我们说压力应对时，无论应对自己压力还是别人的压力，不要直接寻找方法，不要试图讲道理，而要用心理方式。心理方式解决压力问题，具体来说，就是具备心理学头脑，洞彻对外关系和对内情欲，追本溯源，曲径通幽，拐慢弯，绕圈子，舍近求远，因此保持觉察是第一位的！

觉察心理状态是处理好关系和情欲的第一步，因为我们与人打交道，就是和人的心理打交道，准确说就是和人的心理状态打交道。

比如我们之所以无法和孩子有效沟通，就是彼此心理状态不对等，不匹配，说的再多也是枉然，要么牛弹琴，要么对牛弹琴。

心理状态顾名思义，与时间过程有关，与空间环境有关。春天到来，在我每天中午习惯走过的路上，见证了桃树从树叶吐绿，到桃花盛开，到落英缤纷，再到毛桃挂枝，其实正是状态的变化过程。

借鉴精神病理学知识，把人的心理状态区分三阶段四状态，这是觉察个体心理活动的基础。从死活、正常异常、健康不健康三阶段，具体分作四种心理状态：死的心理、不正常心理，正常不健康心理、正常健康心理。当然，我们不是搞严肃科学理论讨论，而是运用知识解决生活压力问题，我们就不必下准确定义，而是采用象征方式解读。

注意，我们说的是心理状态，并非固定的人格特征。

死的心理是指心不在焉状态，所谓“不在状态”就是此意，我们交流时候没有眼神交流大概率如是，因此判断标准就是看眼睛有无神采。

不正常心理处于极端认知、情绪和行为表达状态，比如路怒症，大发脾气，固执己见等，当然精神专科医生诊断包括幻觉、妄想等。判断标准是三原则，主客观一致性、知情意一致性、人格稳定性。

正常不健康心理处于无自知之明状态，包括自我中心主义，习惯讲大道理，缺少共情等。判断标准是时间、感受、功能、泛化、冲突等，如爱较真的人，自卑自恋的人，爱讲道理的人。

正常健康心理其实是理想化状态，自知之明、觉察自我、富有活力、关系良好，判断标准是许又新教授三条原则，纵向心理经历的发展标准，横向主观感受的体验标准，横向功能效率的操作标准，如原生家庭关系良好、自我感觉良好、社会关系及工作效率良好。

如此区分心理状态不是学理论，而是识别和应对促进交流。人人是井底之蛙，重要是觉察，所谓对牛弹琴，可能更多是牛弹琴。

应对方式：死的心理状态不说话，不正常心理状态顺着说话，不健康心理状态启发引导提问方式间接说，健康心理状态用讲道理方式直接说。

识别自己和别人的不同心理状态，才能保持交流沟通的有效，促进关系的和谐发展，才能合理应对压力，而不是激化矛盾促进压力。

比如孩子考试回家，成绩不好心情不佳处于不健康状态，这时候家长进行教育就是自以为是，自认为孩子心理状态健康，其实讲道理毫无用处。孩子玩手机与他讲话会心不在焉，彼此吵架时候心理状态不正常，被批评心情低落感受不良，这时候的说教、安慰、同情、讨论等都是无效的。我们健康心理状态估计也就工作时候最佳，然而我们习惯用工作时候讲道理方式应用四种状态，不知道变通才是问题。

压力之下人的心理状态不会健康，甚至可能异常，可能死亡，我们一根筋方式应对，自然效果差，自讨没趣。识别心理状态，才有合理应对，避免无效压力处理。

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