中山市人民医院血管外科下肢动脉疾病康复训练指导

您和您的家人收到此康复训练指导，意味着您已经达到了出院的标准。下肢动脉疾病是以手术为主的综合治疗，手术治疗效果满意的情况下，您还需要配合术后的康复训练，从而达到最好的治疗效果，并且延缓下肢动脉疾病的进展，降低截肢率，提高整体生活质量。

生命有多长

血管有多强

01

如果您家里具备跑步机，您可以进行如下方案的运动治疗：

跑步机维持3- 3.5千米/小时速度，

每步行两分钟，跑步机坡度增加2%；

不能以3- 3.5千米/小时速度行时则行改良方案：

其中速度从0.8-1.0千米/小时开始，坡度为0，每2分钟增加0.8千米/小时，直到达到3- 3.5千米/小时。

当达到3- 3.5千米/小时的速度时，跑步机坡度每2分钟增加2%。

要求尽可能长时间地继续行走，直到缺血性腿部症状、疲劳或其他症状被迫停止行走。

目标是维持每周3次，每次至少30分钟的步行时间，12周为一疗程。需要循环往复，终身锻炼。

02

如无跑步机，可行六分钟步行试验：

在30-35米的无障碍走廊内（或公园内）进行，6分钟的时间段内沿着走廊来回走动，以完成尽可能长的距离。可停下休息，休息时可坐下，但时钟不停。

6分钟结束时，记录步行距离和休息时间点。是一种经过充分验证的步行耐力训练方法，不需要复杂的设备和广泛的训练。

03

如无外出步行条件，可行家庭步行计划：

每周3-5次步行，直至腿部疼痛。每次至少10分钟的步行开始，每次增加步行运动5分钟/周，直到每次步行运动45至50分钟（不包括休息时间）。

祝您身体健康！

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