近年来，肠癌的发病率呈逐年升高的趋势，也越来越年轻化。
一般来讲，癌症是个与年龄相关的疾病，年龄越大，被缠上的风险就越高。肠癌之所以会在年轻人中爆发，最大的原因，还在于饮食。
4种食物，堪称肠癌“祸根”，劝你，即便爱吃，也少往嘴里塞
1、麻辣烫
辛辣刺激的食物，对胃肠粘膜会产生刺激，增加癌变的可能。
一些不良的商家，为了节省成本，所用的食材，很多都含有国家禁用的工业碱、福尔马林发泡的。
福尔马林，是40%浓度甲醛溶液，通常是用来制作标本、防腐、定形等使用，含有很大的毒性。容易引起咽喉、口腔、食管、胃肠等部位出现不适或病变。
2、方便面
方便面多用精制面粉制成，缺少粗纤维，加之加工过程也会丢失纤维素和矿物质。
所以方便面是极没有营养价值的垃圾食品。长期吃会导致人体缺乏纤维素和钙，而诱发肠癌。
此外，吃得“过精”，会导致慢性便秘，导致粪便在大肠中滞留时间过长，从而诱发肠癌。
3、烧烤
路边摊上的烧烤，绝对是受到了人们广大的喜爱，但是长期摄入，会增加癌变的几率。
食物经过烤制，会破坏其中营养成分，导致蛋白质变质，产生苯并芘、杂环胺等致癌物。
经常吃这类食物，增加肠道消化的负担，会引起便秘，腹痛，甚至是癌变。
4、香肠
香肠加工过程中，还会添加一些防腐剂、亚硝酸盐及其他食品添加剂等，保证食物保鲜，避免腐烂。
长期食用这种精加工肉类，会使亚硝酸盐摄入过多，这种物质进入体内，与胃内的蛋白分解物结合，会产生亚硝胺，具有一定的致癌性，从而增加胃肠道癌变的概率。
此外，香肠等加工肉类含有较高的盐分，比较咸，长期吃，也不利于肠道健康。
肠癌发生有征兆，身体出现“两多，一黑”，需警惕！
1、排便多
通常来讲，健康人一天排便次数多为1-2次，或者是两天1次，也有少数人一天3次，粪便大多成形便或软便。
一旦得了肠癌，最明显的改变就是排便次数增多，每天在3次以上，多的可以达到每天八九次，排便多不成形，每次会有排不净的感觉。
2、放屁多
放屁虽然不雅，却是每个人每天都会做的事，一个人每天至少放屁六次，但是最多放屁也不会超过20次，这是说正常的情况。
如果得了肠癌，肠道菌群会受到破坏，人就会变得屁很多，每天放几十个屁，而且屁的味道会异常难闻。
3、排便黑
当肠道肿瘤不断长大的时候，会引起肠道内出血，这些血和肠道内的粪便混合在一起，就形成了黑便。
在没有食用富含铁的物质情况下，经常排黑便，甚至是血便，应引起重视，及早就医。
保护好肠道，预防病变，做好以下几件事：
1，饮食结构需改变，多菜少肉
肠道疾病发病率逐年上升，与饮食结构有关，越来越多的人偏爱吃肉，但长期如此，会使营养摄入不均衡，降低身体免疫力，还会增加肠道疾病的发生。
饮食结构上需要改变，最好是多菜少肉，这样会使营养素摄入更均衡。新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，补充身体需求，还可促进粪便排出，减少毒素的滞留。
饮食上，每顿饭最好是1/3主食、1/3青菜、1/3肉类或鸡蛋、豆制品，使营养摄入更均衡，利于身体健康。
2，日常喝好两杯水，促排便，养肠道
清晨空腹一杯温水，促进排便——
早上起床后，刷完牙，最好在空腹状态下，喝一杯300ml左右的温水，能刺激肠道蠕动，促进粪便排出；同时，也能及时补充水分，改善血液粘稠状态。
切记，先刷牙，再喝水，可避免口腔内细菌随水进入胃肠道内，这样利于肠道均衡调节。
两餐之间一杯茶水，养护肠道——
两餐之间，可以喝上一杯欧菊苣根茶水，消食解腻，同时能养护肠道，对肠道健康有益。
欧菊苣是从欧洲引起的一种小植物，既可以作为药用，又是食品，所以现已被我国的药典收录，划分为“药食两用”的小植物。
欧菊苣根，味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。其含有的营养成分非常的丰富，具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便，调节肠道菌群的作用。
欧菊苣的根茎，还含有苦苣多糖，具有很好的保健功效，可改善肠道环境，可以预防改善便秘，并且对防治结肠癌有益。将其泡水代茶饮，可以很好的保护肠道健康，预防肠癌。
3，少熬夜，让各个器官得到充分休息
作息上，尽量少熬夜，保证规律，让各个器官得到充分的休息，包括肠道，可减少上火、便秘的发生。
此外，晚上睡觉时，往往是身体排毒的最佳时期，若熬夜了，容易使毒素不能及时排出，时间长了，容易毒素堆积，影响体内环境，降低免疫力。
国外一项研究表明，睡眠不足能够改变身体内肠道菌群的平衡，而这种情况会导致一些代谢功能的障碍，如引发肥胖、糖尿病等。
4，坚持适量运动，促进肠道蠕动
平时多运动，少久坐，尤其是办公室一族。运动一定要坚持，才有更好的效果，能促进肠道蠕动，利于粪便排出，改善便秘。
此外，多运动还能提高新陈代谢，促进体内毒素排出，还可促进热量消耗，利于控制体重。
建议，每周进行3次以上，每次运动30分钟以上运动，有助于促进免疫系统健康，减少肠道炎症，降低癌症的发生。
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