中学生,由于在处理压力方面的能力不够强,扑面而来的各种压力却不停的困扰着他们。小编整理了一些缓解压力的方法,供参考。
学生压力的来源
放松时间不足
现在的初中生几乎整天都在学习,无论是否是周末或是假期:周末会有父母报的辅导班,而部分学校假期会进行补课,这样的做法严重剥夺了学生休息的时间。长期处于教室和学习环境中,并非会提高成绩,反而会让学生的心情压抑,难以释放情绪,从而导致学生的学习压力增加。
学业任务繁重
学生是现在压力比较大的一个群体,因为随着素质教育推广,学生学习的科目越来越多,各种选拔考试也层出不穷。之前学生只需要学习语文数学两大科目就可,后来增加了英语,再后来多了自然、历史、政治、地理等科目。
中学生压力大怎么办
写下来
解决问题的前提是:认识问题本身。所以,如果你感觉到压力大一定要先好好分析自己的压力到底来源于哪里。通过书写,把自己压力的原因一一写下来。
然后,认真思考这些问题可以如何解决并制定一个详细的计划。当你有了解决产生压力问题的办法,那么你的压力变成为了解决问题的动力!
宣泄法
当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定、焦躁不安等,对一切都不感兴趣,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,能为自己的焦虑情绪找一个出口,使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。
饮食调节
备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。大考期间,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
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