大家好，这里是大乔说养生。无花果相信大家都听说过，这种水果在秋季成熟，是一种营养物质比较丰富的水果，含有多种氨基酸、维生素C、维生素A、还有膳食纤维，最主要的是无花果的水分充足，秋季季候干燥，身体容易缺水，食用无花果来补充水分是一种非常不错的选择。那经常食用无花果对身体有什么好处？血糖高的人可以吃吗，今天大乔来告诉各位答案。
常食无花果对身体有什么好处？
好处一：美容养颜、延缓衰老
对女人来说最怕的就是衰老，加上秋天气候干燥，皮肤容易缺水。无花果含水量丰富，每天食用些无花果对皮肤补水是很有帮助的。其次，无花果含有丰富的维生素C以及花青素都是抗氧化物质，能够减少氧自由基对皮肤的破坏，减少细纹，淡化色斑，从而达到美容养颜的效果。
好处二：预防骨质疏松
无花果是非常好的钙来源，每二两的鲜无花果含有将近70豪克的钙，没有比无花果更好的植物钙。大量的钙，能增强骨骼的密度；同时，含有的钾能提高身体对钙的吸收和利用率，非常适合要面临绝经期有骨质疏松的女性朋友们。
好处三：预防心血管疾病
无花果含有大量的钾元素，能够促进钠的排出，保持血压平衡。同时所含的果胶和可溶性纤维能防止胆固醇沉积。除此之外，无花果还含有脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。
好处四：润肠通便 、预防癌症
无花果的果皮里面还有大量的膳食纤维，在肠道里能够吸水膨胀，增加食物的体积，从而刺激肠道蠕动，起到润肠通便，改善便秘的作用。同时，丰富的维生素还能帮助抑制肠道炎症，丰富的抗氧化物质能够减少有毒物质对肠道的刺激，从而提高人体免疫力，预防癌症。
从无花果的营养成分来看，无论是男性还是女性，都可以经常食用。无花果维生素C含量是葡萄的20倍，微量元素总量是柑橘的3倍、桃的8倍、含有10种人体必需氨基酸，含量最高的天门冬氨酸，具有抗疲劳作用。
所以，经常食用无花果，能够增强细胞的活力，加快细胞的更新速度，从而预防心血管疾病，提高免疫力，延缓衰老。
血糖高的人可以吃吗，今天告诉各位答案
无花果属于碱性食物，糖友是可以适量吃些的，加上丰富的膳食纤维，维生素，氨基酸能够保护血管和修复胰岛细胞，还能提高身体的免疫力，这些都是对糖友有益的。
但是，无花果碳水化合物的含量也是挺高的，在血糖控制得还算平稳的情况下，并计算好食物的热量，是可以少量（1~2个）吃些无花果的。为了不给血糖造成较严重的影响，吃无花果请注意挑选时间，一般建议在两餐之间食用更为靠谱。
哪些人千万不要吃无花果？
无花果含有丰富的膳食纤维具有减肥和减脂的功效，但是并不适合脂肪肝患者，因为无花果也含有大量的油脂，会增加肝脏的负担。
此外，无花果性寒，对于肠胃功能不好以及脾胃功能虚弱的人群来说，尽量要少吃新鲜的无花果，不然会加重腹泻以及腹痛等腹部不适感。
脾胃虚弱的人可以将新鲜的无花果直接放在锅里面蒸着吃，这并不会导致营养物质的流失，而且口感会变得更好，能够缓解声音嘶哑和咽喉炎。
好了，今天的分享到此就结束了！关注自己日常生活的一饮一啄，让它尽可能均衡，这样做虽不会有立竿见影的效果，但是润物细无声，对我们的身心健康有莫大好处。看在小编这么辛苦码字的份上，别忘记给小编点个【赞】，或是参与下方评论，这些都是对我的极大鼓励和支持，最后，祝大家身体健康，天天都有好心情！
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