生蚝营养价值高 多吃生蚝有这4大好处 但是这类人不能多吃！

生蚝常吃有哪些好处，什么人千万不能吃？

说到生蚝，前两天路过夜市正好买了两个椒蒜蓉烤生蚝。生蚝又称“海中牛奶”无论是烤着吃、蒸着吃都是鲜味十足，营养也极其丰富。食疗两用的生蚝在很多身体问题上都能发挥不小的作用，但家人吃生蚝有些情况也得引起足够重视。

生蚝的营养组成

生蚝作为海产，含水量近90%，低脂高蛋白，锌、铁等矿物质极其丰富。

常吃生蚝的好处

1.美白皮肤

常吃生蚝能够预防皮肤干燥，加快皮肤的代谢速率，还能帮助表皮细胞及时分解黑色素。

2.抗疲劳

生蚝对身体疲劳、精神疲劳都有着很好的恢复作用，同时青少年常吃一些生蚝还能帮助改善视力。

3.排毒养肝

生蚝肉质中含有一种名为牛磺酸的物质，利胆保肝，同时中年妈妈们吃一些生蚝还能预防女性缺铁性贫血。

4.填精补肾

生蚝的关键价值在于其丰富的锌元素上，配合着诸多优良的有机元素以及氨基酸，使得生蚝有着出色的补肾壮阳的效果。

最后给大家科普一下关于生蚝的另类小知识。

生蚝的适宜人群：体虚、畏寒、多热不宜食用；海鲜过敏不宜食用。吃生蚝补钙是真的吗？——生蚝钙含量和牛奶差不多，主要以铁、锌为主，所以补钙直接喝牛奶就可以了。吃生蚝益脑吗?——虽然属于海产品，但生蚝远不如深海鱼类以及一些淡水鱼益脑效果好。

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