自古以来，人们对长寿的研究并没有得到明显的进展，但仍然坚持不懈的希望研究出长寿的方法。
我国老龄化的问题越来越严重，面对衰老，很多人想尽各种办法，希望能够减少衰老对生活的影响。
按照世卫组织的规定来讲：人们到了74岁之后才算是真正的老年人。
根据医学研究表明，55岁到65岁之间是调养身体的关键时期，也被称为是“最佳的养寿期”。
因为在此阶段身体的抵抗力和免疫力都出现了有所下降的情况，是非常容易受到外界病菌和细菌的侵扰，会给身体带来危害。
那么对于中老年人来说，在日常生活中，一定要趁着此阶段做好身体的养护工作，这样才能够使自己的身体更加健康。
面对衰老的问题，现在的老年人就越来越注重养生了，既可以延长寿命，也可以预防很多疾病，避免疾病给自己带来的痛苦，拥有一个健康的身体，是老年人梦寐以求的晚年生活。
那么，那些长寿的老年人，在生活当中有哪些好习惯呢？或许您也能养出一个“长寿体质”。
不论男女，养寿期建议坚持做到4件事
㈠ 早睡早起
规范自己的作息时间，晚上尽量早点休息，第二天也不要过于赖床，养成早睡早起的习惯，有助于身体的健康，还可以预防血管疾病。
早上起床后去公园里或者是空气比较新鲜的地方，呼吸一下新鲜空气，把堆积在人体内的废气排出来。
㈡ 排便顺畅，小便正常
排泄功能比较顺畅，代表着食物在人体内的最后一环完成得比较好，人体内的代谢废物和垃圾能够及时地通过排便、排尿运输出来。
老年人能保证小便、大便通畅，是最好不过的了，且可以增加食欲，提高人体的免疫力，同时还可以减少肠道内有毒物质的吸收，减轻对人体肝肾功能的刺激。
㈢ 总是笑容满面
人到老年，有一份童心，就多一份快乐，少一份忧愁。只要保持一颗童心，不管是80岁、90岁，还是100岁，都是年轻的老顽童！
积极乐观的心态还能避免很多疾病的产生，而且经常微笑，可以锻炼面部的肌肉，延缓面部肌肉的衰老速度，那么笑容满面的人，他们的血液循环一般都比较良好，可以帮助排出身体内的毒素和垃圾，抵抗力也更强。
㈣ 常喝白开水
水是人体的重要组成部分，占身体比重的三分之二还多，所以一定要注意水分的补充，从一定角度讲，人的衰老过程就是水分流失的过程。
首先多喝水，促进新陈代谢，加速排出体内积存的毒素，使皮肤细胞含水量增多，有保养肌肤、延缓肌肤衰老的功效。
另外，还能促进肠胃的蠕动，水进入肠胃后会刮离肠壁的垃圾，起到增强肠胃功能的效果，多喝水还能治疗便秘，有润肠通便，利尿的作用。
总之，多喝水有太多的好处，呼吁大家无论有多忙都不要忘记先喝杯水。
不论男女，在养寿期建议“弃4习”
㈠ 饭后不要立即睡觉
很多老年人吃完饭就休息了，刚吃完饭，体内大量血液流向胃部，大脑供氧量明显减少，如果立即入睡，可能会导致大脑供血不足，建议睡前最好先坐会，浅睡眠下，时间不宜过长。
㈡ 久坐不动
老年人久坐不动会导致血液循环变慢，脑部供血也会变慢，对老年人的大脑有极大的伤害，这种的情况下，有可能会陷入情绪的低迷期，长久下去，会导致老年人的记忆能力下降。
长时间久坐，还会引发很多的疾病，所以建议老年人不应长期久坐，应适当的活动，给自己找乐趣，有助于身体健康。
㈢ 饮水量少
水是生命之源，人体的健康与日常饮水量息息相关，正常情况下，每位成年人每天的饮水量应在1500-2000毫升，低于这个标准，就会造成身体缺水，影响身体健康，给肾脏功能添加负担。
所以中老年人日常一定要多喝水，特别是茶水，不仅可以润肠解渴，还能帮助排出体内毒素，抵抗衰老。
㈣ 刚睡醒就立刻起床
尤其是老年人，刚睡醒就立刻起床会引起血压忽然变动，引发高血压，中风等疾病，醒来时应躺在床上5分钟，活动四肢和头部。
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