高尿酸我们比较陌生,但是说到痛风就很熟悉。
痛风的形成主要就是尿酸的含量过高,在体内形成结晶堆积在体内,所致的相关性关节病。
正常人的尿酸每天有序的进行合成和排泄,但是由于我们不良的习惯,如吸烟喝酒,熬夜等,导致尿酸代谢紊乱,形成高尿酸。
提醒身体出现5种表现,就要警惕尿酸升高,预防并发症!
1、关节剧痛,当尿酸积累到一定程度,尿酸盐会沉积在关节、软骨等位置,会时常有关节疼痛难忍的情况。
2、口渴难忍,经常出现无缘由的口渴,可能是尿酸升高,引起肾脏毒素堆积过多导致的。
3、出现痛风石,在耳轮,脚上,手上等关节处,出现明显的痛风石。
4、排尿异常,尿酸是跟随尿液排出体外的,如果出现血尿,泡沫尿,尿痛等,此时要警惕高尿酸。
5、水肿严重,,体内尿酸过高,肾脏的排泄机制就会受到损害,导致水分排不出去,眼睑,腿上就可能出现水肿。
痛风的"祸根"不止是酒,4种食物再馋,也要少往嘴里“塞”!
1、海鲜
沿海地带的人患痛风的比例更高,这和当地人多吃海鲜有关。
海鲜属于高嘌呤食物,即便正常人,也一定不能贪吃。
对于痛风患者而言,海鲜更是患者需要忌口的第一大项,在痛风发作的时候,甚至需要完全忌口,
2、鸡精
除了生活中常见的食材,调味品也是升高尿酸的一个途径。
如酵母粉,鸡精,耗油等,都是高嘌呤食物。
所以,高尿酸患者在炒菜时最好不要放鸡精等调味品,保持食物清淡。
3、毛豆
夏季,水煮毛豆,也十分受欢迎。
然而,尿酸高的人,一定要切记,少吃一点。
毛豆,属于高嘌呤食物,摄入过多,容易导致尿酸飙升,诱发痛风。
4、火锅
一方面,火锅汤底中本来就含有嘌呤。
另一方面,火锅的食材牛肉,羊肉等肉类食品,含嘌呤高的食物。
此外,吃火锅时,还会摄入更多的油脂,不利于代谢,也会导致尿酸升高。
因此,尿酸高的人,一定要注意,尽量少吃火锅,切莫贪嘴。
降尿酸,预防痛风,多饮三水,做好三事!
【多饮三水】
1、车前草泡水
它的主要作用是:有清热利尿、明目祛痰的功效。
车前草是一种中药材,多生在路边、山野,可以采摘来晒干,用沸水冲泡服用。
不仅含有丰富的营养,而且对于痛风和高尿酸患者,有实用的利尿功效。
2、金兰菊叶茶泡水
金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。
中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。
现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显着降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。
此外,金兰菊还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮,可可促进尿酸排泄,减少痛风发作次数与频率。
3、柠檬水
用柠檬片泡水喝,具有利尿、降压,解毒等作用,柠檬可排除体内的多余油脂、嘌呤,让体质转为碱性。
另外,柠檬中还含有黄酮及柠檬苦素,有降三高和预防心脑血管疾病等功效。
但注意了,柠檬中含有柠檬酸,一些胃酸分泌过多或者胃不好的人一定要尽量少喝。
【做好三事】
1、适宜运动
适度的运动对于痛风患者或者是高尿酸的患者来说是十分重要的,
运动一方面可以促进身体的新陈代谢速度,提高免疫力,另一方面运动还可以促进排汗,加快尿酸排出体外。
但是注意在运动的时候不要做剧烈的运动,否则无氧运动产生的乳酸会抑制肾小管排泄尿酸,而使尿酸升高。
2、做好检查
想要预防痛风,就要时刻检测好尿酸值。
一旦成年男性尿酸超过416umol/L,女性超过357umol/L,就要做好预防。
听从医生的安排,如果不及时改善,当出现并发症,想再想治疗就难上加难。
3、减少熬夜
有研究表明,睡眠时间越少,患上你、高尿酸的几率就越大。
长期熬夜的人,体内的代谢异常,内分泌无紊乱,其调节尿酸的功能也会受到损伤,
保证足够的睡眠时间,增强人的抵抗力,提高免疫力,不仅可降尿酸,有利于预防并发症的发生。
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