脑梗,又叫脑梗死、脑梗塞,是脑卒中常见的一种,医学上称为“缺血性脑卒中”。
近几年,脑梗的发病率呈逐年上升趋势,大约占脑卒中的80%,其致残率、死亡率都很高。
一旦确诊脑梗,应根据病情,进行脑梗的二级预防,也就是进行预防用药。
头部出现3种情况,去做个脑CT,警惕是脑梗要发生,切莫忽视拖延
1、眼睛:突发性视力模糊
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视力突然的模糊,看不清东西,可能是几秒种,或是几分钟,但是一会就会自己恢复。
出现这种情况,一定要及时检查。
当脑部组织堵塞,影响到视觉神经,就会出现视力的障碍和异常。
2、嘴:口水日渐增多
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很多人将睡觉流口水,当成是睡的香的表现,其实流口水,也可能是脑梗的信号。
尤其是老年人,如果最近一段时间,白天出现嗜睡的表现,睡觉时还多流口水,应尽早做个脑CT,查一下脑血管。
3、舌头:舌头开始发硬
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如果发现舌头开始发硬,说话吐字不清,那么很有可能,大脑中已经有血管受到了影响。
因此,会使身体里的血液循环不流畅,头部出现供血不足的情况,影响大脑对面部神经的控制,进而引起面部肌肉异常,舌头发硬,口齿不清的状况。
预防脑梗,谨记:“4多、3少”,血管健康人长寿!
【4多】
1、多膳食纤维
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适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量。
来源:果蔬、杂粮、坚果、豆类等。
2、多α-亚麻酸
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α-亚麻酸,是ω-3脂肪酸的母体,是一种人体的必需脂肪酸,α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。
EPA是体内三烯前列腺素的前体,被称为"血管清道夫"。
α-亚麻酸在体内参与活动很多,它既是人体细胞的组成部分,又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。
经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。
日常想要补充,可以用5毫升的苏子油,或者是秋麻仁油拌酸奶食用。苏子油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物,可达66%以上,是最佳的营养补充剂。
3、多吃醋
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调味料是人体不可缺少的食物,对于心脑血管患者,多一点醋,少一点盐,更有利于身体的健康。
醋中含有有机酸、氨基酸、矿物质等多种营养元素,并且醋可保护维生素不受破坏,促进铁物质的吸收。
最主要的是,醋有软化血管,增加血管的通透性,提高血管的弹性,有利于心血管的健康
适当的食用可有降血压,降血脂,调节胆固醇,甘油三酯等物质。
但是最好不直接食用,可醋泡花生,醋泡大蒜,醋泡姜,醋泡木耳等。
4、多维生素C
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维生素C:可增强血管的弹性,改善动脉粥样硬化的情况;
另外,其具有很强的抗氧化性,可防止自由基,对人体的伤害,预防衰老。
食物来源:草莓、橙子、猕猴桃等。
【3少】
1、少久坐
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久坐不动,长时间保持一个姿势,容易导致相应部位的血管受到压迫,血流速度减慢,血液循环不畅通,加之,饮水量少,会使血液粘稠度增加,增加血栓的发生。
长此以往,血管内脱落的栓子,会随着血液流动到达脑部,引发脑梗死。
2、少烟酒
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吸烟、喝酒,都不利于血压的控制。
高血压者,一定要注意,戒烟戒酒,尤其是喝酒。
炎热的夏季,很多人喜欢喝点冰镇的啤酒,虽然解渴,却不利于血压健康。
吸烟,会增加高血压者发生脑梗的风险,越早戒掉越好。
3、少激动
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研究发现,人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中,很可能会引起血管痉挛的发生,阻碍了人体正常的血液循环,最终诱发血栓。
而生活中,有不少人,由于情绪太过激动,而诱发心脑血管疾病。
所以,日常切记大喜大悲,要学会控制情绪,保持平和的心态,不要过于焦躁。
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