最近天气进入典型夏季气候，气温动辄都35度以上，光站在户外都会流汗，因此夏季不少人最爱洗冷水澡，一洗完后消暑全消，事实上洗冷水澡比我们想像好处还要多，除了快速降低体表温度外，研究指出得病的机率也下降28%。洗冷水澡降低感冒发生！
洗澡本身就是舒压的一种方式，但有些人偏好洗热水、有些人喜欢洗冷水，但水温也随着气温变化而动，夏季当然是洗冷水澡的首选。其中一项刊曾在《PLOS ONE》研究指出，冷水澡对健康有多种有益作用，例如改善免疫系统、心血管循环和活力。该研究找了3018位年龄介于18至65岁之间的试验者，他们均没有严重疾病，平常也没有特别洗冷水澡的习惯。分别接受连续30天分别进行冷水或热水淋浴30秒、60秒、90秒，及相关对照组，平均冷水温度控制在10–12°C之间。
结果研究发现，60秒的冷水淋浴与热水淋浴在统计上有显着差异，发现洗冷水澡的人罹患一般感冒、流感、相关感冒症状的机率下降28%，虽然能减少比率，但不能减少患病天数。
冷水活化「棕色脂肪」加速脂肪燃烧！
研究人员推测，会有这样的差异，可能在于人类在洗冷水澡时，皮肤会出现颤抖以保持体温，过程中让皮质醇和肾上腺素浓度增加，让身体有更好的免疫的调节作用。此外，较冷的温度会活化体内的棕色脂肪，有可能加速体内的脂肪燃烧。每个人体内都有棕色脂肪或是白色脂肪，其中棕色脂肪就是关键的好脂肪，棕色脂肪的粒线体里具有大量活性热生成素，促进人体加速脂肪燃烧。而其中根据哈佛的研究报告发现，当洗冷水澡时，身体为了保持温暖，棕色脂肪就会被活化，连带让白脂肪跟着燃烧。
非所有人都适宜洗冷水！3大类民众应注意
虽然看起来洗冷水澡的好处多多，但并非每一种人都适合，如果本身身体状况不佳，反而死了冷水澡可能造成其他疾病问题，以下三种人要特别注意：
一、刚剧烈运动结束的人
做完运动满身大汗，如果直接冲冷水舒服又凉快，但是剧烈运动后，人的血管扩张会让血液循环加速，如果突然碰到水冷，一瞬间让血管收缩，可能会引起头晕、心脏负担。
二、高血压、心脏疾病患者
有高血压与心脏疾病患者，如果突然接触冷水，会让血管急速收缩会造成血液大量回流心脏，导致血压飙高。
三、生理期、怀孕中的妇女
女性子宫和肠胃对于寒冷较为敏感，洗冷水澡可能会让器官动脉收缩和痉挛，加上在生理期、怀孕时，都是相对免疫力较差的时候，在冷水刺激下可能引发肠胃疾病和妇科疾病。洗冷水澡除了消暑，患病率还能降28%！活化体内的「棕色脂肪」 | Heho健康.tw/archives/87344
参考资料
The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial
大家记得点【在看】支持我一下，谢谢（右下角，有个在看，点一下就好），这是支持我一直分享的动力！
翰盈教育，知前程，择未来！
Your mind infinite!
如果觉得《洗冷水澡除了消暑 患病率还能降28%！活化体内的「棕色脂肪」》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
