一个增强男人性能力的睪丸练习
男人如果勃起困难，或者「举而不坚」，多半都是因为下阴部血流量不足的缘故。血流量不足会造成营养供给跟着减少，所以，一般说来，老化的关键现象之一就是微血管变少。
而「固肾九法」可以使下阴部的微血管增生，从而增加血流量，让睪丸得到充足的营养供给，有助于强化睪丸造精及分泌睪固酮的功能。如此一来，原本垂头丧气的「小弟弟」，也会因为阴茎充血状况获得改善，而变成一条铁铮铮的「硬汉」。
在固肾九法中，直接锻鍊阴囊和睪丸的功法共有三项。经过锻鍊的阴囊和睪丸，外形会出现明显的变化，阴囊的外型会显得比较紧实，睪丸摸起来也会比较硬，这就是身体年轻化的迹象。
现在就把《九九养肾功》里第一招锻练睪丸的功法介绍给大家。
第一式拓
Step 1 仰躺在床上或地板上，张开双腿，膝盖微微往上曲，舌尖顶住上颚，闭上眼睛，全身放鬆。
Step 2 吞一口口水，以「正呼吸法」（即腹式呼吸法，吸气时膨胀腹部，吐气时缩腹部）吸气，气不需要吸十分足，仅三到五分满即可，吸气之后闭气，同时将意念专注在睪丸与下腹部。
Step 3 用左手把阴茎推上来（左撇子则用右手），如果阴茎较长，则将龟头平贴于耻骨或小腹，使阴茎不要上下左右随意摆动。
Step 4 用右手（左撇子则用左手）的中指和无名指，或再加上食指，手掌斜放，宽度约为一吋，稍稍用力地按压睪丸，手指沿腹股沟往右上方移动，并且施加压力，就像是要把睪丸往上推进小腹一样—这动作就叫做「拓」。
Step 5 连续拓几次后，呼气。再吞一口口水，吸气五分饱，闭气，再连拓几次。
Step 6 右边做满十八次后，左右手交换，以同样的方式，换边再做十八次。
最好是在不受干扰的卧室、书房或浴室之中练习。至于时间则是早上起床后及晚上睡觉前各练一次──惟独不要在刚吃完饭后练功，这是所有气功功法的通则，因为吃饱饭后，气血在胃，练功有碍消化，也对功法无益。整套功法做下来，大约要二十分钟到半个小时。只要能持之以恆地练功，两、三个月就可以感觉得到效果。
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