健身的我们,总会在意自己的身材练得怎么样,并且通过日常的饮食习惯去配合身材的发展。大多数追求线条的人,都会保持一种低热量,高蛋白的饮食习惯,为了降低脂肪含量,让线条更明显。
但是很多人练着练着、吃着吃着,开始发觉身材没有进步了,体重不再降低了?体脂忽高忽低,再也很难突破瓶颈了?
这时,需要一个方法,帮助你提高健身进度,那就是——欺骗餐。
顾名思义,欺骗餐就是为了欺骗自己而设定的一种饮食方式,让你可以放开胃口吃,不用特别忌口,也不用刻意控制热量,让你满足自己的口欲。
欺骗餐的存在是非常具有价值的。几个原因告诉你,减脂期为什么可以进行欺骗餐?
原因1. 欺骗餐能够让长期处于低热量饮食的身体,恢复高代谢状态,让身体提高对食物热量的敏感度,告诉身体并没有身处“饥荒”状态,你可以以高代谢的方式去消耗日常热量,促进燃脂,让体脂更低。
原因2. 欺骗餐带来的高热量,高营养摄入,能够促进身体细胞的合成,提高激素的分泌量,进而促进身体消耗,以及脂肪代谢。
原因3. 欺骗餐能够让你满足味蕾的享受,从而减少暴食的出现,让你情绪上保持稳定。因为长期低热量、低碳饮食会让情绪变得暴躁、思想上萎靡不振。
所以,欺骗餐的出现,可以让你偶尔放纵,这样有助于减脂更好的进行。
但是,欺骗餐也有少数人存在反对声音。
你可能会说,高热量必定带来脂肪的堆积,但只是相对的,我们短暂的摄入,能够产生长期的减脂效果,一点也不会亏待身体。
此外,欺骗餐的频率较低,大概是半个月进行一次,这对长期的饮食跟身材并没有多大影响的。所以欺骗的只是身体的代谢,而不是自己的大脑。
不过,欺骗餐终究是欺骗餐,并不是每天都存在的,你要把握好频率,选对时间,减少脂肪的囤积。欺骗餐,它的高热量摄入可以选择在腿部训练日,或者一天两次训练的日子里,并且放在午餐,不要放在晚餐,这都是一些选择的技巧。
欺骗餐,你学会怎么吃了吗?你吃对了吗?
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