减肥瓶颈期 体重下不去了？来一顿“欺骗餐”啊

健身的我们，总会在意自己的身材练得怎么样，并且通过日常的饮食习惯去配合身材的发展。大多数追求线条的人，都会保持一种低热量，高蛋白的饮食习惯，为了降低脂肪含量，让线条更明显。

但是很多人练着练着、吃着吃着，开始发觉身材没有进步了，体重不再降低了？体脂忽高忽低，再也很难突破瓶颈了？

这时，需要一个方法，帮助你提高健身进度，那就是——欺骗餐。

顾名思义，欺骗餐就是为了欺骗自己而设定的一种饮食方式，让你可以放开胃口吃，不用特别忌口，也不用刻意控制热量，让你满足自己的口欲。

欺骗餐的存在是非常具有价值的。几个原因告诉你，减脂期为什么可以进行欺骗餐？

原因1. 欺骗餐能够让长期处于低热量饮食的身体，恢复高代谢状态，让身体提高对食物热量的敏感度，告诉身体并没有身处“饥荒”状态，你可以以高代谢的方式去消耗日常热量，促进燃脂，让体脂更低。

原因2. 欺骗餐带来的高热量，高营养摄入，能够促进身体细胞的合成，提高激素的分泌量，进而促进身体消耗，以及脂肪代谢。

原因3. 欺骗餐能够让你满足味蕾的享受，从而减少暴食的出现，让你情绪上保持稳定。因为长期低热量、低碳饮食会让情绪变得暴躁、思想上萎靡不振。

所以，欺骗餐的出现，可以让你偶尔放纵，这样有助于减脂更好的进行。

但是，欺骗餐也有少数人存在反对声音。

你可能会说，高热量必定带来脂肪的堆积，但只是相对的，我们短暂的摄入，能够产生长期的减脂效果，一点也不会亏待身体。

此外，欺骗餐的频率较低，大概是半个月进行一次，这对长期的饮食跟身材并没有多大影响的。所以欺骗的只是身体的代谢，而不是自己的大脑。

不过，欺骗餐终究是欺骗餐，并不是每天都存在的，你要把握好频率，选对时间，减少脂肪的囤积。欺骗餐，它的高热量摄入可以选择在腿部训练日，或者一天两次训练的日子里，并且放在午餐，不要放在晚餐，这都是一些选择的技巧。

欺骗餐，你学会怎么吃了吗？你吃对了吗？

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