来源：名医在线网 /07/15 22:04:00
在你的身边是否总能听到“咳咳咳”这样的声音？咳到撕心裂肺的人，光看到就觉得肺痛了。
夏季呼吸道疾病高发，不少老慢支、慢阻肺患者病情也反反复复。即使是身强力壮的年轻人，也会偶尔抱怨自己经常感冒，屏不住气，走两步就气喘吁吁了。这其实是呼吸肌肉力量下降的结果，也通常暗示着肺功能受损了。
《黄帝内经》说：“肺者，气之本。”人的生存需要肺时刻不停地呼吸，以维持生命活动。
测试一下，你的肺功能如何？
不少人都承认自己的肺功能弱，但究竟弱到哪个程度？对照一下下面的五个等级，如有2级或以上的呼吸困难，你可能存在肺功能受损了。
0级：只会在剧烈运动时感到呼吸困难；1级：平地快跑或爬小坡时出现气短；2级：平地行走，比起同龄人走得慢，而且经常停下来休息；3级：平地行走100米左右就，或者行走数分钟就要停下来喘气；4级：严重呼吸困难导致不敢离开家，穿脱衣服都会气喘。
你的肺最怕什么？
肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。肺气的衰旺，还事关寿命的长短。日常生活中，肺也有自己最怕的敌人，知己知彼，才能高效护肺。
1、长期吸烟
烟草有强烈的刺激作用，吸烟对肺的伤害极大。
2、在空气不好的地方停留太久
肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。
3、过度悲伤
早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。
话不多说，下面教大家如何来养肺吧。
简单三招有效改善肺功能
改善“肺功能”，要做“加法”，也要做“减法”，所谓“减法”就是要戒烟，少吃伤肺食物，改掉伤肺习惯，而加法则包括很多，主要目的是为了锻炼肺功能，让肺部更强壮：
1、合理运动
慢跑、徒步、羽毛球、太极拳等有氧运动都有益处，可提高肺活量、改善膈肌功能等。但慢阻肺患者的肺功能破坏，限制了运动能力，需要在专业医生指导下进行合理运动。日常还可以勤练伸懒腰、深呼吸，以锻炼呼吸肌肉。
2、深呼吸，学会有助养肺
人时时刻刻都在呼吸，但往往也最容易忽视呼吸。
我们可以选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次深呼吸，可以使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，促进有氧代谢，并且对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。
呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，一呼一吸尽量达到6.4秒。
3、老中医推荐养肺小金方：
准备：罗汉果、金银花、菊花、枇杷叶、甜杏仁、桔梗；
罗汉果：罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，润肺止咳、生津止渴、润肠通便、适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴、血燥便秘等。
枇杷叶：《本草汇言》：枇杷叶，安胃气，润心肺，养肝肾之药也。沈孔庭曰：主呕哕反胃而吐食不止，安胃气也；或气逆痰滞而咳嗽靡宁，润肺气也；
金银花：《本草纲目》记载，金银花性平味甘微苦，有清热解毒、甘,寒,入肝、胃经,有清热解毒、消痈散结、利湿退黄、通淋止痛之功。
这三种药搭配在一起药效奇佳，同时最好搭配一些润肺化痰的食材，如菊花等等，突破单一从口入手的常规疗法。在养肺排毒的同时，达到了清咽利肺、止咳化痰、生津止渴的效果。
坚持每天起床喝一次，坚持1个月症状就会得到很好改善。
肺益清金银花罗汉果茶，自古就被人们用来止咳化痰，是中医的食疗方。长期吸烟的人，经常喝茶水，不仅可润肺，还有益咽喉健康，促进排毒。
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