高温、高热、高湿,是夏季气候的主要特点。高温潮湿的气候、蚊虫肆虐的环境,加上人的饮食量和睡眠时间都比其他季节少,人体的水分也比其他季节失去得多,抗病能力减弱,此时极易发生肠道传染病。那么夏季如何预防肠道疾病?下面我们将做具体的介绍。
1夏季如何正确吃冷饮呢
1、饮料温度最好介于30-32摄氏度。
最好的饮料温度是介于30-32摄氏度之间,跟体温接近。温热的茶水是较理想的饮料。冷饮的温度一般要比胃内温度低,长期喝过量的冷饮,会使胃黏膜下血管紧缩,导致胃的防卫功能减弱,影响健康。少喝冷饮和冰水,尤其不宜在饭前、饭后食用,这样才不轻易影响健康。
2、吃饭前后不宜吃冷饮。
吃饭时人体血液大多集中在胃等消化器官,假如饭后马上吃冷饮,使胃部扩大的血管紧缩,减少血流量,妨碍了正常的消化过程。冷水的刺激也使胃肠道蠕动加快,影响人体对养分成分的吸收。同时,冷水还会稀释胃液,影响消化。
温馨提示:夏季饮食更要注意营养的均衡
其实在高温环境下,人体代谢速度加快,体内的钠、钾等电解质流失较快。因此,夏季饮食更要注意营养的均衡。夏季蛋白质的摄入不可减少,要适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等,同时多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。
在保证营养均衡的前提下,需要注意的是烹饪方式的清淡,多吃容易消化的食物,少吃油炸、油煎、烧烤食品。每餐不宜吃得过饱,每餐吃到七八分饱为宜。
2夏季如何预防肠道疾病
1.科学补水
要保持肠道健康要养成爱喝水的习惯。每天喝2000—2500毫升白开水,是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水,就等于给肠道洗一次澡,起到冲刷润滑肠道,清除垃圾毒素的作用。如果夏季出汗量较大,可以在饮水中适当补充一些盐分。
有个反常识大家需要注意:夏天喝热茶比喝冰水更解暑!因为喝一杯热茶后,通过人体的皮肤毛孔散发的热量,相当于一杯茶的50倍,所以会使人更感凉爽解暑。
此外,夏季可以多喝一些汤品,例如:一些常温状态下的蔬菜汤(番茄蔬菜汤、冬瓜汤等),有很好的消暑功效;常温的绿豆汤、莲子百合汤均有很好的降温作用。
2.膳食平衡
夏天要保证膳食结构平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。此外,经常吃些大蒜、洋葱、笋、谷类、大豆及其制品,这些食物都含有低聚糖,既能促进肠道有益菌群的生长,又能调控脂肪和胆固醇的代谢,减少体脂沉积。
3.注重卫生
夏天天气炎热,细菌繁殖速度惊人,食品很容易变质腐败。夏季也是蚊虫孳生的季节,如细菌性痢疾等很多胃肠道疾病就是通过蚊虫叮咬传播的。因此,日常饮食特别注意卫生。
3夏季养生防病方法
一是不要忽略了感冒。
一般来说,感冒易在冬寒春冷季节流行,但在夏季,人们也不能不防。由于夏季气温高,人体出汗多,体力消耗较大,加之昼长夜短、睡眠不足、以及冷水洗浴、吹电风扇等,同样会患上感冒。此外,花园草地、阳台、街边巷尾露天夜宿,过量冷饮,受穿堂风吹袭或电扇风下睡觉过久等,也容易患感冒。
夏日感冒,祖国医学称之为“热伤风”,常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏,甚至于发热,同时又汗流泱背,还有的恶心、呕吐、腹泻。此种感冒常不能迅速恢复健康,尤其是老年人与儿童,易转化其他病,因此,夏季要重视预防感冒。
在感冒流行期间,老年人和小孩不宜过多串门或去公共场所,以减少感染机会。由于感冒不仅通过呼吸道传染,还可通过手的接触传染,所以要注意手的清洁卫生,并谢绝与感冒者握手。夏天,还要避免体力过度消耗,应有足够的睡眠时间;衣着随凉热添减,不要睡在露天,以免受凉;患有慢性鼻炎、咽喉炎的人易感冒,要认真进行治疗。夏夜乘凉莫过晚,也不要坐在潮湿的地方;同时,避免咽喉部被病毒感染,注意劳逸结合;洗冷水浴后或游泳后要把身上的水擦干:西瓜、冰棍等不要吃得大多;
夏季感冒,中医按伤暑处理。因其病因和症状的不同,又分为阴暑和阳暑。但以阴暑最多。因为“暑热逼人者,畏而可避,可避则犯之者少;阴寒袭人者,快而莫知,莫知则犯之者多。”治疗阴暑症宜用辛温解表法,可服用:荆芥9克,紫苏9克,前胡9克,甘草3克,香薷4.5克,薷香9克,生姜3片水煎服,若伴有呕吐可加用茯苓、半夏、便泻加厚朴、木香。
二是谨防疰夏。
暑天里,有些人会有胸闷不适、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗较多等症状,人也日渐消瘦,如果上医院检查,却查不出什么器质性病变。到了秋季,天气凉爽以后,这些症状便会自然消失,这就是人们常说的疰夏。
疰夏,又叫苦夏,是夏季常发生的一种病症。究其原因,主要是有些人对气候的变化适应能力较低,不能很好地适应夏季炎热、潮湿的气候,这时大脑和神经系统处于抑制状态、心肺的功能降低,胃肠道分泌的消化液减少,食物不能很好地消化吸收,造成营养缺乏,产生上述一系列症状。对于此病的治疗方法主要是芳香悦脾,辟秽化湿,减少食量,清淡饮食,少吃油腻,以使脾健胃和。体质虚弱、易患疰夏之人,在秋冬之季可服用一些补肺健脾益气之品。对于已患疰夏者,中成药有“薷香正气水”、“薷香正气丸”、“六一散”、“去暑丸”等,上述诸药均有良效。此外,每天用鲜薷香、佩兰各10克,飞滑石、焦大麦各30克,甘草 3克,水煎代茶饮,有一定效果
4夏季如何防治肠道传染病
肠道传染病主要包括甲类传染病中的霍乱,乙类传染病中的伤寒和副伤寒、细菌性痢疾和阿米巴痢疾、脊髓灰质炎、甲、戊型病毒性肝炎,丙类传染病中的除霍乱、痢疾、伤寒和副伤寒以外的感染性腹泻病,以及其他通过肠道传播的(病毒性脑炎)一类传染病。
传染源,通过病人和病原携带者传染。传播途径,通过水、食物、日常生活接触和苍蝇等媒介进行传播。人群普遍易感。在气温高、湿度大、降雨量多、经济条件差、卫生设施落后、饮水和环境不卫生的地区,发病率高,且容易引起流行或暴发。有明显的季节性,每年的5至10月为流行季节,高峰在7月和8月。多发于个人卫生习惯差、文化程度低的人群,人群分布除机体抵抗力的差异外,主要与受病原微生物感染的机会多少有关。
食物被细菌污染是发病要素
细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一,细菌性痢疾是一种急性肠道传染病。临床上表现为腹痛、腹泻、大便呈黏液或脓血便,伴有里急后重,部分病例可出现发热等症状,严重的可出现中毒型菌痢。夏季肠道传染病多发的原因主要是:
病原体繁殖快。当温度上升到21℃以上时,繁殖速度加快,35℃~37℃,是细菌繁殖最旺盛的温度。夏季又闷又热,是病原体繁殖最快的时候,所以属易发病期。
胃酸酸度低。胃酸能杀死各种病原体,但在夏季,胃肠道则出现相对贫血,饮水量增加,大量喝水常会冲淡胃酸,使病原体乘虚而入。
苍蝇多。夏秋季节室内蚊蝇大量繁殖,苍蝇到处乱飞,而且在取食过程中边吮吸、边排泄,使大量细菌污染了食物,人吃了以后,就易感染肠道传染病。
另外,夏季瓜果大量上市,但瓜果在生长、采摘、运输、销售过程中,难免会染上病原体。街头的小吃、夜宵排档等,往往因为烹调时间短、不注意卫生、食具消毒不严等,更易传播疾病。
多吃大蒜、洋葱等可预防
专家提示,多吃杀菌蔬菜可预防肠道传染病。其次,肠道传染病最重要的防治措施是,切断传播途径,防止病从口入,重点做好“三管一灭”,即管水、管粪、管饮食;灭害虫即苍蝇、蟑螂、蚊子、老鼠等。
同时,大暑时节,天气酷热,对人体影响最重要的因素就是暑湿之毒。暑湿侵入人体后,会导致毛孔张开,若出汗过多,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良。
吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便,祛除暑湿,比如黄瓜、西红柿、茄子、生菜、芦笋、芹菜等,都属于凉性蔬菜。
此外,大暑时节作为肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等杀菌蔬菜,可预防胃肠道疾病。
5六种方法自测肠胃病
六招可以帮人自查胃肠病
一、胸骨后闷痛,时轻时重。这往往提示患有食管炎、食道憩室或早期食管癌。
二、饭后上中腹痛,或恶心、呕吐、腹胀;疼痛有规律,有诱因,这情况可能是胃溃疡。
三、饭后出现上腹部痛,甚至半夜疼醒,进食后缓解,常有反酸现象,秋冬季容易发作。这提示患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。
四、饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐,甚至呕血,过去有胃病史近来加重,或过去无胃病近期才出现,且伴有贫血、消瘦、不思饮食,在脐上摸到硬块。这时应高度警惕胃癌。
五、饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻,伴有呕吐、畏寒发热。这可能是急性胃肠炎、急性痢疾。
六、饭后立即腹泻,稍有受凉或饮食不当就发作,有时腹泻有时便秘,腹泻时为水样,便秘时黏液较多,有时腹胀有便意而上厕所又无大便。这以过敏性肠炎的可能性较大。
此外,五种情况说明胃肠病可能有新进展:
一、胃痛、胃胀、胃酸加重,伴随无规律的疼痛,发作周期越来越短。
二、患处隐隐疼痛,疼痛呈辐射状,常规药物不断加量,很长时间才能缓解疼痛。
三、食欲不振,经常恶心、呕吐、体重减轻,相继伴有乏力、贫血。
四、大便时间不规律,出现不明原因的腹泻,便形异常,多为黏液便或稀便,排便有轻微疼痛。
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