肩部关节疼怎么办_肩部怎么练_肩部关节炎有什么症状

关节疾病已经在生活当中并不是算得上很严重的疾病，大多数会发生在很多关节，有类风湿的人群身上，不分年龄不分性别，几乎受凉和工作有关系的人们，会引发这一类疾病发生，那么一般来说治疗的方法，可以通过按摩针灸或者是中药的保守治疗，对于肩部关节疼该如何治疗如何应对呢!

1肩部关节炎有什么症状

1.肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变 化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常 可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

2.肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关 节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的 主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影 响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3.怕冷

患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4.压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈 上肌附着点等处。

5.肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后 伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

上面所讲的就是有关“肩部关节炎有什么症状”知识的介绍，相信通过上面的介绍，大家对于肩部关节炎症状的知识有一定的认识了，肩部关节炎疾病在平时还是比较多见的，在生活中如果是出现上述的情况，还是需要尽快的到医院去做相关的检查确诊的，这样才能帮助自己恢复的。

2肩部关节疼怎么办

肩膀关节痛一般就是肩周炎，与年龄,受凉,工作性质有关,活血化瘀,保暖,按摩,理疗有效.建议到医院检查一下。治疗的方法可以通过家用型理疗仪护理，九耀这个牌子比较不错。下面还有一些实用的方法，注意控制好一个运动量。

1 甩手锻炼:

患者弯腰,患侧手臂下垂,先用力向前向后摆动,再向左右摆动,动作幅度由小到大,反复进行.使肩关节摆动的幅度逐渐增加,越大越好.

2 弯腰晃肩法: 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂,体位和甩手锻炼一样.然后做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快,可能会出现疼痛,因此不要追求一次好彻底,应该耐心,循序渐进.

在治疗一种疾病的同时，我们要检测自己的身体因为什么所导致这种疾病的发生，首先最容易导致肩膀关节疼的原因就是受凉受风，我们可以通过运动排汗吃中药的方式，来起到恢复的作用。

3肩关节脱位的4种护理法

一、疼痛的护理措施

给予活血化瘀、消肿止痛药物，如内服舒筋活血汤、活血止痛汤或筋骨痛消丸等，外敷活血散、消肿止痛膏等，分散患者注意力，如听一些轻松愉快的音乐或针刺止痛等，必要时口服止痛药物。

二、固定的护理措施

1、前脱位。复位后腋窝置一棉垫，上臂内收，内旋位固定于胸臂一侧，前臂屈90度用三角巾悬吊固定3周。合并大结节骨折者，固定时间延长1～2周。对腋神经麻痹的病人可用外展架固定。1～8周可恢复。

2、后脱位。复位后采用肩人字石膏固定，维持上臂外展35度，轻度外旋，肘位于躯干平面的稍后方。

三、功能练习

固定期间肩关节脱位的护理措施应加强手指和腕的活动，避免发生关节僵硬和废用性肌肉萎缩。新鲜脱位1周后去绷带，保留三角巾悬吊前臂，开始练习肩关节前屈，后伸运动，2周后去除三角巾，开始逐渐做有关关节向各方向主动功能锻炼，如手拉滑车、手指爬墙等运动。

四、理疗、热敷

在功能练习基础上配合理疗、热敷，对肩关节的恢复更加有利。尤其是陈旧性脱位，固定期间应加强肩部按摩理疗。

4肩部怎么练

动作1：不管是家里或者是固定的场地，首先选择两个重量适合的哑铃，两只手一边各有一个来练习，保持身体是站立的姿势，双脚差不多距离与肩部宽，手握哑铃自然垂放，然后展开双臂的同时提起哑铃，让两边手臂上升到与地面平行的位置，手心是向下的，然后下落、抬起，重复进行适当的次数。

动作2：换个姿势，依旧站立自然握住哑铃，这个动作抬起的位置不是直线展开手臂，而是手臂往前方抬起，过程当中，手臂关节是稍微弯曲，将哑铃抬起到肩部的平行高度就可以，记住要握住哑铃，不能掉下去，还是手心向下。

动作3：像军人一样的站姿，然后双手各握住哑铃，首先自然垂放在大腿部，接下来就是耸肩练习，收紧自己的腹部，耸起肩部带动胸部也是向上的拉起，整个过程当中，手臂要伸直不能弯曲，肩部尽量抬高，看起来像是在缩脖子的样子。

动作4：需要拉力器来帮助，选择交叉形的拉力器，站立器材前面双手各拉住一个手环，左手拉右边的，右手拉左边，然后尽量往身后拉起，让背部的肌肉往中间集中，这样肩部是最大程度的拉到了。

动作5：这个动作相对复杂些，坐在有背靠的椅子上，双手握哑铃在胸肌，然后向两边旋转顺势向上挺举起来，记住手臂在提起的时候一定要伸直，否则效果不会很理想的。

动作6：站立姿势，双手各自将哑铃拉起，大手臂成一直线，小手臂弯曲抬起哑铃，然后让手臂向上运动，也就是举哑铃，一边举完了换成另外一种手举起。

5卧推肩为什么关节发声

这种情况一般考虑有关节摩擦等引起的可能,需要去医院骨外科进一步检查确定原因,根据原因进行治疗,考虑有骨质增生、半月板损伤、关节摩擦等的可能。是关节摩擦的原因,如果无疼痛的症状就没有什么问题的,当卧推肩关节冠状面夹角变大,比如达到90度时(大臂与肋骨夹角为90度),肩关节囊将受到巨大压力,这增大了盂肱关节头和关节囊内其他组织碰撞或摩擦的风险。

当卧推到最低端时,盂肱下韧带与盂肱中韧带两条韧带将发生超伸,同时增加了肩峰与盂肱关节之间韧带与肌腱碰撞或摩擦的机率(比如肱二头肌肌腱与肩峰下滑囊内韧带碰撞或摩擦)。简言之,就是卧推时冠状面肩关节角度大,增大伤肩的风险。

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