女性雌激素“催化剂”，每天吃也无副作用，或可平衡体内雌激素
大家都知道，女性在青春期后，随着身体的发育逐步成熟，第二性征逐步明显，因此表现出女性的阴柔之美。其实这主要得益于卵巢发育的逐步成熟，分泌的雌激素增多，并逐步趋于稳定的结果。
雌激素是维持女性特征的重要物质，如细腻红润的皮肤、柔顺的秀发、丰盈的体态，以及阴柔的性情等等。一但雌激素分泌不足，或出现月经不调以及皮肤粗糙、嗓子或变得粗矿、脾气也不受控制等种种现象。对身体健康影响非常大。
一般来说在步入更年期后，随着卵巢出现出现衰老，功能下降，雌激素可能出现分泌不足，或停止分泌的现象。然而不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜，生活不检点或导致卵巢功能提前出现状况，导致雌激素分泌不足，或絮乱的现象，因此对于女性来说更要注意，养成健康的生活方式，此外，有些食物或可以促进卵巢功能，从而促进雌激素的分泌，可以说是雌激素的天然“催化剂”，是天然绿色食品，每天吃也不用担心会有副作用。
女性雌激素“催化剂”，每天吃也无副作用，或可平衡体内雌激素
1、蜂王浆
蜂王浆是蜂蛹幼虫时的食物，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足，平衡内分泌，起到改善睡眠、增强体质、进而又延缓卵巢的衰老，促进雌激素的分泌。
纯正的蜂王浆及其难以采集，价格也非常昂贵，一般的蜂农不会刻意采集蜂王浆，而是将其与蜂蜜一起收集，市面上的标牌蜂王浆也大多为纯度较高的上等蜂蜜，其实也是非常错的。纯度较高的蜂蜜味道非常甜，可以冲水来喝，稀释后味道或许更容易让人接受，当然这只是个人观点，每个人的口味不同，可以自己调整。
2、大豆
大豆（黄豆）中异黄酮含量特别丰富，与人体内的雌激素相似，可起到补充雌激素的作用，并调节体内雌激素水平的高低。大豆制品中也含有丰富的异黄酮。如豆浆、豆奶、豆腐等等都是非常不错的食品，大豆中大量的植物蛋白也是非常容易被人体吸收，豆浆可以每天喝，或可让自己保持年轻靓丽。自己现打的豆浆，也不用担心会有什么其他的添加剂对健康不利了。
3、茴香
茴香中含有较多的木脂素，是除异黄酮外最重要的天然类雌激素物质，常吃或可提升体内雌激素的水平。
4、葛根
葛根中含葛根素和大豆异黄酮，改善微循环的作用具有天然的雌激素活性。比较常见的就是葛粉，可以用来冲水喝，当然市面上也有不少直接煮熟了吃的葛根，生葛根还可以用来煲汤也是非常不错的美食，不妨试试。
5、芝麻
芝麻富含维生素E，能促使卵巢的发育和完善，使成熟的卵细胞增加，并刺激雌激素的分泌，常吃或可延缓苏爱老，比较常见芝麻食品有用作调味料，芝麻糊，芝麻油等等，也是非常受人欢迎的。类似的食品还有很多，各种坚果都是非常不错的选择。
对于雌激素缺乏者而言，要提升体内的雌激素，最直接有效的办法是去治疗，不过建议家去正规的医院，听取专家意见后再进行。但对大多数女人而言，能自行解决当然更好。平时多吃吃些以上这些食品，或可从源头上补充雌激素。
此外，改掉一切伤身的坏习惯，如：不再熬夜、少喝酒、戒烟，白天多喝水，适当增加户外运动的次数。同时还要多和家人、朋友相聚，多花点时间做自己喜欢的事情，工作方面要注意劳逸结合。
还有就是要多抽空和伴侣去近郊踏青旅游，设法为“生活”增加新的情趣，增进与伴侣的感情交流，保持乐观的心态都是提升雌激素的有效途径。今天就分享到这里，希望对大家有所帮助。
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