天气越来越冷,是不是感觉食欲也越来越好了?这段时间美美总觉得嘴馋,路过超市,不由自主就要跑进去买些小零食,明明知道这些零食都是高油高糖和各种的添加剂呀,可总是忍不住,好吧,为了自己的健康,更为了一个夏天的减肥成果,周末在家给自己做点健康的小零嘴解馋吧。
这款营养丰富的谷物能量棒,做法简单味道超赞,酥脆的坚果粒和浓浓的果泥香味,一口下去直叫人停不下来,比买的那些谷物棒好吃太多了,坚果含有丰富的蛋白质和纤维素,可以增强人的饱腹感,缓解饥饿,同时,很多坚果里都含有丰富的铁元素,可以给全身提供充足的养分,减肥运动之后适当吃一些坚果,可以缓解这种辛苦的感觉。不过为了不增长脂肪,大家尽量选择原味的坚果,减少热量的增加。天冷了,给自己喝家人做点健康的小零嘴吧。
用料 主料 燕麦200克 蔓越莓50克 那秋之林花生碎一包 那秋之林烤葵花籽仁一包
辅料 蜂蜜60克 香蕉3根 杏仁片适量
过程:
食材都准备好。坚果的种类可以根据自己的喜好做调整,不必仅限于此。
将燕麦放入大盆中,香蕉去皮后放在燕麦上,用叉子将香蕉搅成泥。
然后倒入蜂蜜,加入蔓越莓干。
用叉子将燕麦和所有的坚果类拌匀。
当搅拌至有点偏干,不太黏稠时,把它放到烤盘上面压成一个饼。
将杏仁片洒在上面,稍微按紧。
烤箱预热,然后调至180度,烤30分钟之后,翻另外一面,然后转成120度烤20分钟。
烤好后拿出放凉切块即可食用,一道美味的香蕉燕麦就做好了。包装一下,送人也是高大上的选择呢!
这道谷物棒,营养特别丰富,既可以做零食,也可以做早餐哦,来不及吃早餐的时候带上两根在路上吃,让你一上午都能能量满满!
用香蕉的目的是因为香蕉卡路里较低,相对来说健康一些,满足口腹欲望的同时更加低脂低糖。
记得要将所有的食材都分批次放入,最后再撒上杏仁片,把它们分批次放然后搅拌的目的就是为了搅拌得更均匀,吃的时候口感更丰富、层次更分明。
我是美美家的厨房,喜欢为家人洗手作羹汤,老公和儿子吃得开心,是对我最大的褒奖!秋天到了,这段时间我制作了很多适合秋补的创意美食,哄娃吃饭我最拿手了,喜欢就关注我吧,每天都有新的食谱推送哦!
如果觉得《天气太冷 零食就吃它 热量低能量足 解馋还补钙 多吃不长肉!》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!