人工智能朗读： 专家提醒，考生和家长们要学会从紧张忙碌的高考中解脱出来，不要陷入由考前紧张到考后担忧的另一种焦虑状态，要客观对待高考，用平常心态调节好考生考后的生活和心理状态。
见圳客户端•深圳新闻网7月8日讯（读特记者 戴晓蓉 通讯员 徐国建)紧张的高考已经结束，考生们经历了人生一个重要的关口。大考过后，如何真正放下考试，保持良好健康的心态，迎接下一阶段的全新生活，就此记者专门采访了来自深圳市康宁医院的心理医学专家。专家提醒，考生和家长们要学会从紧张忙碌的高考中解脱出来，不要陷入由考前紧张到考后担忧的另一种焦虑状态，要客观对待高考，用平常心态调节好考生考后的生活和心理状态。
市康宁医院心理咨询科心理治疗师程玉琴指出，首先，高考过后，考生可能会经历一个心理上的“失重期”，可能会不由自主地想到考试过程中的一些失误，比如，考试成绩可能会不太好，哪里丢了分，哪道题没做好等等，出现后悔担忧的情绪，这是正常的心理现象。这时，考生应该在心理上开导自己“算了”、“不要紧”，考试已经过去，好与不不好已经是一个客观的事实，过分自责也并不能赢得加分。
同时，部分考生可能会出现一个“空虚期”，因为考前备考十分紧张忙碌，考完以后突然没事干了，会出现空虚、无聊、做任何事情都没有动力等负面情绪。此时，考生应该提醒自己去适应这种状态上的变化，在生活作息上要保持规律，主动制定一些放松计划和一些新目标，比如旅游、勤工俭学或者是做一些以往想做而没有时间做的事情，让自己逐渐放松下来。
有些考生觉得自己没有考好，会出现焦虑情绪。针对这种情况，程玉琴建议采取“转移注意力法”，比如多和家人朋友聊天交流，讨论一些共同有兴趣的话题，交流一些共同的心理感受，通过人际交流来分担疏解压力。此外，可以找一些自己有兴趣的事情投入进去，不要将思想过分集中在考分上。
此外，专家也提醒家长，在考后要更多地关心和陪伴孩子，注意孩子的情绪变化，积极引导孩子正确看待高考成绩，注意倾听孩子的感受，在宽松、平等的氛围下充分与孩子沟通。不管孩子考得如何，家长都要为考生提供一个宽松的家庭环境，任何指责、埋怨等负面情绪，都可能进一步加大考生的心理压力。尤其不要紧盯考生反复追问考得怎样，更不要在分数没有出来以前妄下定论，挫伤孩子自尊心。在填报志愿的时候，要多尊重孩子的想法和意见，不要过于强加自己的意志。一旦发现孩子出现比较严重的情绪问题，家长应及时和孩子一起寻求专业的心理咨询帮助。
[见圳客户端、深圳新闻网编辑：陈苏雅]
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