龙腾南阳讯高考过后，考生应该怎样放松自己？对于孩子高考后的情绪波动，家长应该如何引导？日前，记者就此采访了市中心医院国家二级心理咨询师刘驰，为考生和家长支招。
高考过后4种心理问题很常见
“很多考生在经历紧张的高考之后，各种心理需求出现‘井喷’现象。由于不少家长对孩子的考后心理不太关注，很容易导致孩子出现心理问题。”从高考前为考生“充电”，到高考后帮助考生调整心理状态，刘驰最近一直很忙。不少孩子自述情绪烦躁、睡不着觉，而家长们也很郁闷：都已经考完试了，孩子怎么还像火药一样，一点就炸。
刘驰说，高考过后，考生的心理状态主要有以下几种：一种是放纵，高考一结束，部分考生感觉“苦日子终于熬出头”，通宵达旦地上网、打游戏、聚会，“报复性”宣泄备考期间的压力；一种是焦虑，尤其是那些平时学习成绩不错的考生，他们对自己的期待较高，在等待分数的日子里，由于不确定性而产生的焦虑随之加强；一种是茫然，部分考生考前辛苦备战，没有什么兴趣爱好，突然脱离高压状态，蒙头睡几天后，不知道自己该做什么，尤其是习惯被家长管理的孩子，更容易茫然失措；还有一种是抑郁，有这种心理的考生往往吃不好睡不好，甚至会陷入强迫思维，自怨自责。
考后减压家长要当好“减压舱”
刘驰说，备考期间，每天紧锣密鼓地学习，孩子的心灵就像一个弹簧，被高考的压力压缩到极限，许多情绪积压在一起无法释放。考试结束后，这股“外力”突然消失，孩子的“心灵弹簧”带着积压多时的情绪强力反弹，难免会产生一些不良心态，这是一种正常现象。面对这种情况，孩子们要学会自我调整，家长也不能掉以轻心，要适当对孩子进行疏导，充分发挥“减压舱”的作用。
刘驰建议，高考结束后，可以进行适当的放松，但要建立在规律生活的基础上；对未来进行规划，合理、客观地评估自己的成绩，为接下来的填报志愿等事项作准备；学习一些感兴趣的技能，照顾一下辛勤付出的父母，和同学一起参加一些活动。家长要多观察孩子的情绪，及时对孩子的不良心态进行引导；尽量不提及考试与成绩，多陪孩子去运动、阅读，让孩子了解到考试与成绩并非人生的全部，减轻孩子的思想包袱，帮助他们走出考试带来的压抑情绪。
全媒体记者张婵
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