时下减肥是非常流行的一个话题，我们身边几乎有一大半的人都在为减肥而努力着。毫无疑问减肥的方法有很多，但是想要效果显著一定要注意选择一种合适自己的方法，其中体操练习减肥效果也是非常不错的。那体操减肥运动有哪些?怎么练体操能减肥?下面我们一起来详细了解一下! 体操减肥运动有哪些? (1)单腿下压 单腿下压是平时很多女性都会做的一个体操动作，主要是针对肩膀、腹部、腿部以及大腿等肌肉进行锻炼，能有不错的燃脂效果。 首先我们把两手伸直以后，用手臂夹住一个球后将其举高到胸部，接下来左腿单腿站立，并且在身前举起右腿，然后稍稍弯曲左腿使得身体向下压，连续向上向下压腿20~30次，再换右腿进行下压锻炼，能够有不错的锻炼效果。 (2)屈膝摆荡 屈膝摆荡主要的目标是针对肩膀、二头肌以及臀部、大腿等部位进行锻炼。 首先站立的同时把双脚打开至与肩同宽或者比肩稍宽，脚趾向外两手握着球举高到头顶以上，然后手肘稍稍弯曲，在保持手臂不动的情况下，从腰部开始慢慢向左摆动身体，这时候很明显就会形成一个屈膝的姿势;完成这一个流程后，再恢复原来的站姿，接下来向右边摆动身体，不断变化摆动的动作，对身体有不错的锻炼效果。 以上就是关于体操减肥运动有哪些的相关内容介绍，其实关于体操减肥运动的动作有很多，喜欢练习体操的朋友都可以多去了解，并且去认真学习掌握，在日常生活中坚持练习，相信对减肥是非常有帮助的。但是如果体操练习的动作不标准，或者不注意坚持的话，自然会使效果大打折扣的。
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