今年注定是不平凡的一年,新冠肺炎病毒已经整整持续了8个多月之久,虽然说现在国内很多地区都比较稳定,但有些地区时不时新增几例,提醒我们还不能掉以轻心。
疫情期间,给我们带来深刻的反思就是,要增强免疫力,好的免疫力才能帮我们抵抗外来“病毒”。特别是家里有宝宝的朋友,更希望宝宝抵抗力棒棒的,这样才不会中招。因此,如何提高宝宝免疫力,也显的尤为重要。
疫情期间如何提高宝宝免疫力呢?
一、饮食均衡营养、远离垃圾食品
对于宝宝来说,最重要的就是饮食均衡。首先,需要多吃一些富含蛋白质的食物,蛋白质是我们人体免疫系统组成的重要物质。日常生活中肉、蛋、奶、坚果、豆类都含有丰富的蛋白质。
所以每天可以给宝宝吃一个水煮蛋,特别是要吃蛋黄更有营养。其次,不吃奶粉的宝宝,到了适合的月龄,可以每天喝点纯牛奶,吃点鸡胸肉等。
其次,宝宝要多吃新鲜蔬菜和水果,可能有些宝宝不喜欢吃蔬菜,家长也不能强迫,那么在烹饪时候,可以换点花样,做些蔬菜卷,或者煮成蔬菜粥,这样宝宝就有可能会接受。
总之,对于宝宝而言,就是要什么都吃,吃的食物的种类越多越好,不要出现严重的挑食和厌食情况。
正常来说,每天至少吃12至20种食物,并确保每顿饭有2荤3素。不过相信大多数人未免可以做到,那每餐可以吃点不同的肉和蔬菜,尽量保证一周摄入多种食物。
二、保证充足的睡眠
宝宝吃的好,睡的香,身体才能长的好。而保证充足的睡眠,也能提升宝宝的免疫力。
一般来说,新生儿每天需要睡眠约14-20个小时。 1-6岁的儿童每天需要睡眠约11-14小时; 对于上学后的孩子,尽量不要少于8-10小时。
三、多多运动,不要做懒宝宝
宝宝的天性是活泼好动,相信很多宝宝都喜欢跑来跑去,蹦蹦跳跳,都不需要刻意去运动。不过也有不少喜欢安安静静坐着看电视的宝宝,那家长就要让宝宝少接触电子产品,多带宝宝出去接触自然环境,鼓励宝宝们爬上爬下多做运动。
即使是在家里,也要多动动,这样都是有助于提高宝宝免疫力。
四、合理用药
宝宝本身抵抗力比较弱,偶尔会生病,家长若盲目使用药物,对宝宝身体伤害是非常大的。
其实,如果只是普通的感冒,很多都不需要使用药物治疗,依靠宝宝自身免疫力去抵抗病毒,这样更能增强宝宝免疫力。若家长没法判断是否需要用药时,可以先咨询医生,并且合理使用药物。
在疫情期间,除了勤洗手、勤通风,外出佩戴口罩之外,也要注意做好以上四点,这样才有利于提高宝宝的抵抗力。总之,增强宝宝免疫力我们记住四字口诀:营养均衡、规律作息、增强锻炼、合理用药。
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