跑步时如果不注意防晒的话,很容易被太阳晒得皮肤黝黑,对皮肤的伤害很大,的确有可能会因此显老,但这个锅不归跑步背。
除去阳光的因素,也的确会有少部分的人开始跑步后日渐憔悴,这都是不正确的跑步方式导致的。
想象下,同样都是吃饭,为何甲吃完饭还想吃炸鸡烤串,还能再来杯奶茶,乙吃完饭却撑得不行,只能躺着等消化?
因为甲的一顿饭吃太少,乙吃太多?因为甲是大胃王,乙只有袖珍小胃?
其实什么原因都有可能,因为具体问题要具体分析。
这就是为什么跑步有可能改善身体,也有可能伤害身体,因为具体的情况根本不一样,不能单单把问题归咎到跑步上面去。
下面说几个跑步过程中可能导致出现不讲后果的地方吧:
过度跑步:
很多人根本不知道自己的“度”在哪里,无凭无据就认定自己就该跑多少公里,就该跑多长时间,就该每日都跑,甚至早晚都跑。
所有没根据实际情况制定的跑步计划,只有两个结果:难度太低,运动效果几乎没有,难度太高,结果只有伤害身体或者放弃跑步。
饮食不合理:
有的人跑步就是奔着减肥去的,总会想着假如少吃加运动,双管齐下,减肥速度翻倍岂不美哉。
但是没有能量支撑的运动,根本无法跑多远,跑不远就没有运动效果。
跑完之后,没营养恢复,怎么能进步。
作息不合理
现代人,熬夜是常态,平时熬夜最多就第二天精神不振,但如果熬夜完想尝试一下跑步,难受到灵魂出窍不是梦。
缺乏睡眠,对心脏的影响是非常糟糕的,而跑步本身对心脏造成的负担也是十分大,两种效果叠加在一起,跑步时要多难受有多难受。心脏比较弱的人,因此出现危险也是有可能的。
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