对于男性来说，三十五岁是人生阶段中的一个分水岭。这个年龄段的男性慢慢由生机蓬勃的青年队伍跨入生活平稳不惊的中年人行列。但是这个年纪的男性，也处在一个尴尬的阶段。随着年龄的增加，不仅头顶的头发慢慢减少，身体的各项机能也在慢慢减弱，不仅如此，身上的小肚腩也渐渐显现。如果想要保持身体健康并且达到长寿的目的，这个年龄的男性应该将体重保持在什么范围内呢？
要给体重定一个标准的话，我们首先要和身高结合在一起。一般来说，一个身高170公分的男性，体重一般要保持在120~140斤之间。而身高180公分的男性体重则要保持在140~160之间。如果你的体重已经超过了这个标准，就要积极的健身运动，将体重控制在标准范围之内。要是体重少于这个标准值，也要注意增加饮食，保持身体健康。而体重标准的人，现阶段的身体状况良好，有长寿的特质。而那些体重没在标准之内的人要怎么做才能同样享有长寿的特质呢？
关注饮食，注意健康搭配
对于男性来说，在平时的饮食中，比较喜欢吃肉类食物。肉类可以补充我们身体中所需要的营养物质，给我们提供更多的能量。但是长期只吃肉，不吃蔬菜水果的话，也会增加身体的负担。长时间没有摄入水果蔬菜，人体内的维生素含量会不足。时间久了之后，我们不仅会缺乏维生素，还会出现便秘的状况。除此之外，肠道内的环境也会受到破坏，不利于肠胃健康。所以在我们的生活中一定要注重饮食中的合理搭配。只有做到这些，我们才能拥有健康的体魄，才有希望达到长寿的目的。
平时多做锻炼
在饮食合理搭配的同时，男士们在闲暇的时间也要进行适量的体育锻炼。在做运动的过程中，我们的呼吸加深，血液循环加快，能促进身体的各项机能慢慢恢复健康。而那些体重超标的男士在坚持一段时间的运动之后，可以减掉小肚腩，挺拔身姿。最后，在运动过程中，生活和工作中的压力也会慢慢消失不见。所以为了我们的身心健康，坚持运动是没有错的。
保证充足的睡眠时间
对于现在的人来说，每天的时间都不够用。丰富的夜生活让人们将入睡的时间越推越晚，有的时候甚至干脆熬夜。这样的习惯是非常致命的。进入夜晚之后，人体需要进入休整的阶段。这个时候我们就需要尽快进入睡眠的状态，让身体休养生息。
如果你现在处于三十多岁的年龄段，不妨来看一下你的体重是否标准。如果你的体重不在标准范围内，不妨重新审视一下自己的生活方式。要是你能做到饮食健康，坚持适量的体育锻炼，不熬夜，保证优质的睡眠，你也可以拥有长寿的特质。
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