50岁之后，其实人们已经开始在进入老年了，身体的各项机能也开始在老化了，所以我们今天要来说的就是50岁之后的那些事。50岁以后，不论男女能轻松做这几个动作，说明易健康长寿，让我们就来具体看一看是哪些动作吧！
（一）、快走。快走的时候需要牵动上下很多的肌肉与关节，其次还需要身体的肺活量、心脏泵血功能跟得上，如果这些功能不好，那么还没有快走几步路，身体就开始叫嚣受不了了，所以能够快走，说明身体的心肺功能很好、肌肉也没有老化。
（二）、后踢臀动作。这个动作其实就是跳起来小腿向后弯曲，脚能够碰到自己的臀部，如果这个动作能够做到，说明脚的灵活性还很好，腿部肌肉力量也比较发达。
（三）、单脚站立。单脚站立别看只是一个非常简单的动作，但是它牵扯到的东西有很多。单脚站立时没有左右摇晃，可以坚持10s以上，说明身体的平衡神经功能较好，单脚站立后腿部肌肉没有酸胀麻木，说明身体的血液循环通畅，这可是长寿的关键啊。
（四）、爬楼梯不喘。现在有很多的年轻人爬楼梯都气喘吁吁，不要说是老年人了，但是50岁之后爬楼梯仍然不气喘吁吁，那么说明身体的腰腿强健，心肺功能非常好，血液循环也较为通畅，否则爬几层楼梯，半条命就没有了。
（五）、憋气。憋气是测试心肺功能最好的方法，随着年龄的增加，心肺功能衰老的非常快，如果憋气可以长达半分钟，说明自己的心肺功能呢丨非常好，想要锻炼自己的心肺功能就需要在平时多做一些体育锻炼。
以上这些小动作如果自己能够轻松做到，那么恭喜你，你的身体非常健康，长寿离你并不远，但是虽然身体是非常健康的，但是平常对身体的养护还是不能掉以轻心，尤其是坚持运动这一块，一定要每天都做到有半个小时的有氧运动，这样以后长寿健康才能伴你同行。而长寿也可以从平时的饮食中做到，由于字数的限制，在这里，也和大家分享几道长寿的食疗方，有兴趣的小伙伴可以自己去搜一下，看一下怎么做的，可以自己动手做一做：凉拌蕨菜、人参乌鸡汤、黄芪红枣鸡蛋汤。
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