不知道何时起，晚睡成为年轻人的一种生活方式，“天亮说晚安”、“日出而作，日落不息”成为一种常态。中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《中国睡眠指数》报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，除了工作压力造成的熬夜加班外，夜生活的丰富及手机等电子产品成为年轻人最大的帮凶。在大家关注熬夜护肤神器，讨论熬夜导致过劳肥、记忆力下降，甚至增加猝死风险时，殊不知，长期熬夜会增加患癌风险。
这并不是危言耸听！
早在2001年的时候，Fred Hutchinson癌症研究中心的Scott Davis教授就发现晚上工作的护士患乳腺癌的风险比普通人群高1.5倍。为了找寻晚上工作与癌症的相关性，Fred Hutch癌症研究中心的Parveen Bhatti教授团队决定从分子层面找原因。他们把目光集中在了一个叫做8-OH-dG（8-羟基脱氧鸟苷）的物质上。人体在修复DNA损伤时，会将8-OH-dG从DNA上切除，并随着尿液排出。这就意味着，尿液中8-OH-dG含量越高，DNA的损伤修复的越彻底。在，Bhatti教授团队收集了223名白天睡觉和晚上睡觉的护士、护工和医院其他工作人员的尿液样本（数据是从-的持续跟踪），发现晚上工作的人白天睡觉期间的8-OH-dG排泄量比晚上睡觉期间的量低，这意味着，长此以往，晚上工作的人体内的DNA损伤会越积越多，患癌症等疾病的风险大大提升。为什么晚上工作的人DNA不能被修复呢？进一步研究发现他们体内的褪黑激素产生得很少。这种被称为“黑暗荷尔蒙”的物质，是促进睡眠的化学信号，一般在晚上会大量产生，更重要的是，褪黑激素能够上调参与DNA修复的关键酶，它的存在能够直接帮助DNA修复，其次褪黑激素又是细胞代谢产物活性氧（ROS）的清除剂，它可以通过清除ROS来抑制DNA的突变。
美国麻省理工的科学家曾做过相关试验：他们将老鼠分为两组，一组老鼠接受正常的光照，另一组老鼠接受更多的明亮光线，比喻熬夜带来的生物钟紊乱。结果发现：多接受明亮光线（扰乱生物钟的）的小鼠肿瘤生长更快，且肿瘤的恶性程度更高！
近年来，癌症已经显现出年轻化的趋势，并不是说熬夜会导致癌症，但生物钟紊乱确实会增加患癌概率，最好的抗癌方式就是防癌，努力做到起居有常、规律生活。
日出而作，日落而息，今晚，你会早点睡吗？
丽水市中心医院 刘雪妮
原标题：《【肿瘤科普能力大赛文章】熬夜让肿瘤离你更近》
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