焦虑症、恐惧症、强迫症等各种心理疾病发病年龄越来越趋向于低龄化。
我们身边也许会有这样表现的孩子：性格要强，但是完美主义严重，一点小挫折就能让他们情绪失控；总是忧心忡忡自己的表现无法获得别人的赞赏，宁愿放弃也不愿参加活动；为未来的事情担心，对自己也没有信心。更有甚者，甚至厌学逃学。
如果孩子有了这些表现，那么他们内心，也许正在遭受焦虑和其他负面情绪的侵蚀，痛苦不堪。
本期阅读推荐《让孩子远离焦虑》为我们提供了儿童应对恐惧和焦虑、不被情绪摆布的一些有效办法，这也是给孩子六一儿童节最好的礼物。
作者：塔玛·琼斯基
美国著名的临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师。她是美国心理协会和宾夕法尼亚行为治疗协会的会员。
1999年，她在宾夕法尼亚州创立了美国“儿童强迫症和焦虑问题研究中心”，后来扩大关注范围，更名为儿童与成人强迫症和焦虑问题研究中心。塔玛·琼斯基全部职业生涯致力于帮助儿童、青少年和成年人“让心灵成为更安全的地方”。
对于孩子的接纳与理解是重中之重，也是我们很多家长做的最差劲的一环。
关于在接纳理解的基础上，如何不断地设定正确认知，提高孩子相应能力；如何通过循序渐进的练习，解决孩子的焦虑症状？
长和大蕴心理咨询顾问汤乐思针对这些问题给予了一些建议，希望以此让家长对今后的养育方式有新的启发。
深圳长和大蕴心理咨询顾问汤乐思
美国波士顿学院社会工作（临床精神健康）硕士
美国马萨诸塞州注册社会工作者
美国国家社会工作者协会成员
美国游戏治疗协会会员
曾任职于Friends of the Children-Boston, Bay Cove Human Services.擅长儿童、青少年及家庭的心理辅导和家长教养技巧支持。在提升自尊心水平，改善情绪（愤怒、焦虑、抑郁等），提高情绪管理、社交能力、改善行为问题、亲子关系方面有丰富经验。
心理咨询顾问解读如下：
帮助焦虑的孩子不是一件简单的事。
儿童受限于他们还不发达的认知和表达能力，通常无法直接用语言表达“焦虑”，而是通过躯体症状、行为来表现。
这些表现有时候会比较具有迷惑性，而使得家长不能很快了解到原来孩子正受困于情绪。如果孩子的焦虑没有被识别出来，反而因为混乱的行为导致大人的不解甚至责备，那么家长的反应反而成了孩子压力的又一来源使得孩子变得更加焦虑。
所以，帮助焦虑的孩子，第一步是理解他们。通常孩子的焦虑会以以下常见的方式呈现，例如：
1、与现实状况不相称的过度的痛苦：忧伤、沮丧、哭泣、愤怒、无助、身体症状和尴尬
2、表现出过度的逃避倾向：拒绝参加活动、拒绝上学
3、 预期性焦虑，担心几小时、几天甚至几星期之后的事
4、反复确认“如果…怎么办”的问题，并且无法得到安慰，对逻辑争论不做反应
5、 头疼、胃疼、经常因为恶心不能去上学
6、睡眠紊乱，比如难以入睡或者常做噩梦
7、 完美主义：标准很高，眼里没有足够好的东西
8、过度的责任感：过度关注别人是否因为自己而心烦，为不必要的事情道歉
9、对于正常情境引起的儿童痛苦需要给予过多的安慰，要花费过多时间劝说孩子从事常规活动，例如写作业、打扫卫生和吃饭
感受是能被理解的，感受是安全的
在识别出孩子焦虑的情绪后，帮助他们说出来这些感受，描述他们的情绪。让他们知道他们的感受是有人理解的，这些感受是安全的。
大一些的孩子，家长可以帮助他们解释焦虑是什么，以及在焦虑状态下身体会有哪些对应的感觉，例如胃里像有蝴蝶在扑腾、喉咙发紧、想吐、头晕等等。
帮助孩子建立安全感减少焦虑的一项重要措施是帮助他们建立坚定的行为规则和界限。
有些家长可能会疑惑，为什么帮助孩子减轻焦虑的方法看起来是“限制”他们呢？事实上，适当的规则是为孩子带来预期性、安全感和秩序感的，他们能够通过规则来预期到要发生什么、要做什么、以及怎样做，并慢慢学会用规则来管理调控自己。
态度温和且坚如磐石
成功的界限设定是态度温和、富有同理心而且也坚若磐石的。在这种界限下长大的孩子，会感觉到更多的安全感，且可以理解事情是可以预期、充满意义的。
在家庭中，行为示范和行为强化也可以降低儿童的焦虑水平。行为示范是指父母可以陪伴孩子一起体验孩子焦虑的情境，并且可以向孩子示范如何应对这个情境。多引导和鼓励孩子进行尝试。当孩子可以克服自己的恐惧担心做出尝试，父母的赞赏和鼓励会帮助他们树立信心，这就使他们以后更倾向于勇敢地去尝试适应性的行为。
作为家长，没有谁天生就会应对孩子的焦虑情绪。在这里我想鼓励家长，即便发现孩子有焦虑的情况也不要害怕，如果没有办法自己解决，可以带孩子去向专业的心理工作者寻求帮助。
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