爱生活,爱美食,小炒虾,这些食材大家可不要瞧不起哟,营养价值连营养师都赞赏不已,赶紧收藏起来跟着小编一起来做健康美味。
1小河虾炒韭菜
今天的菜,小河虾炒韭菜,春天的河虾特鲜,肉嫩甜嫩甜的,壳也是软软的,特好吃。韭菜是自家阳台种的,又鲜又嫩。
小河虾炒韭菜
材料:小河虾350克、韭菜300克
配料:姜小块
调料:料酒1.5小匙、砂糖1小匙、酱油适量
小河虾炒韭菜的做法
1、把所有材料准备好。
2、小河虾洗干净,并沥干水备用。
3、韭菜洗干净,沥干水分后切段。
4、姜去皮,切成姜丝。
5、热锅下油,油烧至6成热时,放入切好的姜丝,中小火爆香。
6、转大火,加入沥干水分的小河虾。
7、快手翻炒,炒到小河虾转成红色,呈干爽状时,浇入料酒。
8、翻炒,使小河虾吸收酒香后加入砂糖和酱油。
9、翻炒均匀后,加入切好的韭菜,炒至断生即可。
炒至韭菜断生就可以装碟了,别炒太久,炒久后的韭菜会出水,不但影响成品的卖相并且口感也不好。
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韭菜和豆芽相宜:韭菜有温阳解毒,下气散血的功效,绿豆芽有解毒的功效。韭菜配绿豆芽可解除人体内的热毒和补虚作用,有利于肥胖者对脂肪的消耗,加之韭菜含粗纤维多,通肠利便,有助于减肥。
韭菜的营养价值
韭菜,又名壮阳草。韭菜中蛋白质、脂肪、碳水化合物含量较高,尤其维生素含量丰富且全面,钙、磷、铁等矿物质亦很丰富。韭菜的营养价值有许多.
2爆炒小河虾制作方法
逛早市的时候遇到卖小河虾的老大爷,他慢悠悠地用一个平盘从盆里盛出一盘虾,伸出两根手指,20,不称重不降价,爱买您就买,不买您就走。我看小河虾挺新鲜,就买了一盘给我和小芒果补补钙。拿回家洗净了,用简单的调料,酒烹爆炒,撒点糖提鲜,别提多美了!
爆炒小河虾
主料:小河虾200g
辅料:青椒1个,葱姜蒜适量,干辣椒和花椒按照自己的口味取用
调料:盐1小勺,鸡精1/4小勺,白糖1小勺,酒1大勺
爆炒小河虾制作方法
1.小河虾洗净,沥干水分
2.葱切段,姜蒜切碎,干辣椒和花椒备用
3.青椒去蒂去籽切小丁
4.锅内放油,将干辣椒、花椒、葱姜蒜放入炒出香味
5.青椒丁放入翻炒
6.小河虾放入,大火爆炒至变色
7.烹入酒,我用的真露烧酒
8.最后调入盐、鸡精、白糖,快速翻炒均匀出锅
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1.小河虾大火爆炒至变色后再略微炒一小会儿就可以出锅,它熟得很快。
2.酒可去腥,可用料酒、白酒等。我正好有一瓶未喝完的真露烧酒,便一直用它做菜。
3.白糖最好不要省略,它不会给菜增加太多甜味,却可以极大提鲜。
3四味小炒
四味小炒
原料:虾15只、鸡蛋2个、木耳适量、韭菜适量、盐适量、葱适量
四味小炒的做法
1.木耳用温水泡发。
2.韭菜洗净择好,切成寸段。
3.泡发好的木耳去掉根部,撕成小朵。
4.鸡蛋打散,加入两勺清水打匀后备用。
5.虾洗净剥皮,去掉虾线。
6.锅内烧开水,将虾焯水至八成熟。
7.葱切末备用。
8.锅内放适量油,烧至六成热,将鸡蛋倒入炒熟划散后捞出控油。
9.锅内倒适量油(或用煎鸡蛋的余油)加入葱花爆香。
10.将木耳放入锅中翻炒约1分钟。
11.倒入虾仁。
12.加入适量的盐翻炒均匀。
13.加入煎好的鸡蛋。
14.加入韭菜快速翻炒至韭菜断生后盛出。
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鸡蛋与羊肉相宜:同食不便滋补营养,而且能够促进血液的新陈代谢,减缓衰老
虾的保健功效
虾有海水产的和淡水产的之分。海水产的虾主要品种有对虾、红虾、白虾(淡水中也有产的)、毛虾以及名贵珍品龙虾;江、河、湖、塘中产的淡水虾主要有青虾、划虾等。其肉质细嫩鲜美,可以做成许多美味佳肴。.
4鲜虾西兰花小炒
材料
鲜虾14只,西兰花100克,胡萝卜(小)1个,海鲜菇50克,辅料:蒜片适量,盐1/2茶匙,生抽1茶匙
做法
1.鲜虾去壳去虾线, 洗净, 擦干水分后, 加入1/4匙盐, 充分抓匀, 腌制10分钟.
2.西兰花洗净, 掰(或切)成小朵. 胡萝卜去皮洗净,切成菱形片. 海鲜菇洗净, 切成小段.
3.锅中烧开水, 放入西兰花, 焯煮一分钟, 捞出沥干.
4.炒锅倒入油, 烧至五成热, 下入虾仁, 小火滑炒至变色, 盛出.
5.锅底的虾油继续加热, 中火, 下入蒜片炒香, 放入胡萝卜, 翻炒几下, 倒入海鲜菇, 翻炒一两分钟, 倒入西兰花, 调入盐和生抽, 最后倒入虾仁, 翻匀出锅.
小诀窍:
1. 滑过虾仁后的油非常鲜, 会让后续的炒菜都带着这股子鲜味儿.
2. 最好选择鲜虾, 或者冷冻前是鲜活乱跳的虾, 鲜度高. 每年秋天, 海边鲜虾上市的时候, 我会买上10斤鲜活的海虾, 回来分装小包, 放进冰箱速冻, 这样每次取出一袋, 鲜度保持得很好.
5芹菜小炒
材料
芹菜10根,木耳一大朵,银耳一大朵,虾12只,辅料:盐1/8匙+1/2茶匙,姜丝蒜片适量,花椒20粒,糖1/4茶匙,味精少许
做法
1. 芹菜去叶,洗净,斜切成段.木耳和银耳分别提前泡发,洗净,撕成片.鲜虾去壳去虾线,洗净,用厨房纸充分吸干水分,加入1/8茶匙盐,用手充分抓匀,腌制10分钟.
2. 锅中烧开水,下入银耳和木耳,焯煮两分钟,捞出沥水.
3. 炒锅中倒入适量油,烧至五成热,下入虾仁,滑炒至变色卷起,盛出.
4. 底油继续加热,放入花椒粒小火翻炒至椒麻味儿释出,花椒变色,将花椒捞出不要.
5. 底油中加入蒜片和姜丝,倒入芹菜,银耳和木耳,大火翻炒一分钟后,加入虾仁,再炒半分钟,调入盐,炒匀关火,加入少许味精,翻匀出锅.
小诀窍:
此菜也可以用"炝"的方法,把芹菜也稍焯一下,之后把第五步的"炒"改成用盐,花椒油,味精等调味品拌开,大鱼大肉之中,吃这样一道小菜会很爽口
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