解决失眠的心理暗示疗法

失眠是一种非常常见的疾病，但很多人并不是特别了解失眠，小编接下来准备了有关失眠的小知识，为大家讲解解决失眠的心理暗示疗法。

1案例分析

病友提问：

失眠，躺床上的时候脑子里的思维总是乱想，停步下来，怎么睡也睡不着。特别是一个人睡觉的时候会怀疑身边有个鬼啊在对着自己笑啊或者如果怀疑身边有个让自己很害怕的东西，在身边，然后会很害怕，很害怕，不敢睡觉，跑到网吧里找个人多地方睡觉，。白天情绪很低落，甚至伤感，在绝大多是的时候没有自信，我甚至怀疑自己丢了魂，对自己的世界感到绝望，悲观。感觉很压抑，让自己提不起气来。不知道人活着是为了什么，疑心 曾经的治疗：没有治疗过，请问我这是怎么了，是抑郁症么，好治疗么，还有费用，还有多长时间可以治疗好，会复发么，我是山东

专家解答：

病情分析：

这位朋友这是年青人的通病，这是人认识这个世界，时产生的一个常见的表现很多事想不通，人又爱想事，各种各样的事都想想和思考也因为这样所以人才会变得有智慧。

指导意见：

一个有智慧的人都是要经历你的这些经历的，也只有这样才能让人越来越能面对各种事，同时形成自己的人生观和世界观，这不是病在身体来说要想强大就要去锻炼在大脑来说想要聪明就要去思考，人会不自主的去思考很多事的这不是症是大脑的功能，太累时可以服用一些安神补脑液就会好起来的。等你想通了就会得到力量就不会一天睡不好，没精神了。太没精神时可以吃一些六味地黄丸。

2解决失眠的心理暗示疗法

失眠介绍

现在很多人有失眠症，我以前也曾经有过，一晚上睡的不好或根本没睡着，白天一整天都没精神，头脑发胀，昏昏沉沉的。后来通过自我调节，把自己的失眠问题也解决了。而且可以适时调节自己的失眠问题，到时就算再不想睡也能睡着。

解决失眠的心理暗示疗法

1首先不管白天遇到什么事，上了床就是休息睡觉，这一点要认识到。睡前可以先做足功夫，比如喝杯牛奶，泡一下热水脚。倒在床上后如果实在睡不着，可以先放松一下自己的精神，用手按摸自己的面部，身体等各穴位，或者轻轻敲打一下也行。这样肌体得到放松。还有一种就是祼睡，祼睡的治失眠效果也很好不信你试试，

2其次，可以先调整几个睡姿，直到舒服为止。可以抱着被子或者枕头睡，tulaoshi会得到安抚和放松。或者依一、在床上看一会书，慢慢看的疲劳 了，自动就想睡了。总之想着上床就是睡觉的，不要把其他问题和不良的思绪带到床上。放一段舒缓的音乐也行，听着听着音乐也不知什么时候 停了，你也睡了。。

3最后，可以在脑海中呈现一片大海如何波涛汹涌的样子，或者自己在脑子里编故事和场景，别太恐怖就行！自然而然，大脑想累了，也就会发出睡觉的指令，很容易进入睡眠状态，所以睡觉的心理暗示还挺重要的，我就是通过这些方法解决了我以前的失眠问题，而且养成了习惯，现在从来没失眠过。

如果觉得《解决失眠的心理暗示疗法》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！