乳腺增生让很多朋友都苦恼不已，这种疾病会严重影响身体健康，给工作生活和学习带来困扰，所以我们应该详细了解治疗这种疾病的方法和相关知识，以便更好的治疗。今天小编就带大家了解每日检查乳房可预防乳腺增生吧。
1自摸乳房 挖掘乳腺增生
有些女性尤其是乳房比较丰满的女性，经常感觉乳房胀胀的，并隐隐的有一些疼痛，到了月经快来时胀痛更明显一些。但很多女性因为疼痛并不很严重，再加上经验告诉她们过几天就会好一些，所以不肯去看医生。而有些人竟天真的以为，胀痛是因为乳房在生长，而乳房也确实在月经来潮前几天会比平时大一点，这更使得她们对乳房在长大确信不疑。而等摸到肿块时以为自己患了乳癌，吓得不轻。殊不知乳房肿胀、隐痛都可能是乳腺增生最早时引起表现。
乳腺增生的主要表现是乳房胀痛，在乳房摸到肿块。乳房胀痛多为双侧，但也可为单侧，除了胀痛外，还可能为刺痛、窜痛、隐痛，也有些乳房平时并不痛，只是触摸时才痛，而且疼痛的表现经常发生改变。疼痛在月经前可加重，也常在情绪变化、劳累、天气变化时加重。
乳房自检的做法：
温柔的目光仔细打量乳房
时间：沐浴前
地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间
操作步骤：
脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
温暖的双手轻轻触摸乳房
时间：睡觉前
地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间
操作步骤：
(1)身体平躺，全身放松。
(2)先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
(3)将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
(4)如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
(5)左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
乳房的触摸方式有多种选择：
(1)同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
(2)放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向12点钟方向开始触摸，然后再向1、2、3…点钟方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
(3)上下触摸将乳房想象成一系列垂直的带子用手指沿着每一条带子上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
(4)检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块(肿大的淋巴结)。
(5)右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
乳房自检每月一次
有关乳腺专家提醒：女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后5-7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
发现病变或者难以确认，一定要到医院做个检查，红外乳腺诊断仪：主要运用此仪器用于检查和发现妇女乳腺的各种疾病，红外乳腺诊断仪利用波长0。8～6μm的红外光透照乳房，通过专用红外CCD摄象机摄取图象，将乳腺组织的各种病变显示在屏幕上，为医生诊断各类乳腺疾病提供准确依据，特别对乳癌的早期发现独具慧眼。
2每日检查乳房可预防乳腺增生
预防疾病是一项长期而艰巨的任务，其中也少不了自我检查这一项。大多数女性都有纤维囊肿，但往往就是因为很多人都知道囊肿是个常见问题，所以即便感觉到了自己的囊肿也不那么上心了，可是纤维囊肿有良性、恶性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因为常见、多见，慢慢就会视而不见了，所以说，纤维囊肿决不是个可以忽视的情况，关爱自己，就应该有勇气去正视它们的问题，别因为羞涩而讳疾忌医。除了经常自摸，也要让朋友、爱人帮你摸，可能不定期的临检，更能发现问题。
别人摸 肿块早发现
很多女性都有这样一个误区，认为乳房上出现肿块但不疼不痒没问题，只有感觉疼痛了才有可能是问题，但在妇科专家看来，不疼不痒的乳房肿块更不能掉以轻心。某妇产科主任说：无痛性的乳房肿块恰巧是乳腺癌的特征之一，所以说决不能掉以轻心。一般来说，炎症引起的乳房肿块会伴随着局部性的红肿热胀，增生性的肿块则有经期前胀痛的特点，而乳腺癌的肿块在早期并无明显的疼痛感，甚至没有感觉，只有到了晚期局部皮肤出现溃烂时才会出现疼痛症状，而这个时候往往已经晚了。所以说，多让朋友、爱人帮你感觉一下，如果能触摸到不痛不痒的肿块，那别幸运地以为是良性囊肿，很可能这是乳房小炸弹--乳腺癌给你发出的第一次警告。
3保护乳房健康从预防乳腺增生开始
保护乳房健康从预防乳腺增生开始!在所有的乳腺疾病当中，乳腺增生最为常见，占到乳腺门诊患者90%以上，所以保护胸前健康就从预防乳腺增生开始。
保护乳房健康从预防乳腺增生开始!
好心情：
没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
睡觉规律规律：
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
和谐性生活：
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。
当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
妊娠、哺乳：
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
调理月经：
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
低脂高纤饮食：
遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
补充维生素、矿物质：
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
4保护乳房预防乳腺增生需注意
许多疾病的发生都是因为日常生活习惯不好造成的，因此若想做好疾病的预防工作，一定要从日常生活的小细节入手。女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。
忌受强力挤压
这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
忌配戴乳罩不合适
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。
5乳房有肿块就是乳腺增生吗
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。据调查约有%～%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于～岁的女性。
乳房有肿块就是乳腺增生吗?
1、增生即有肿块。事实上，乳腺增生常常表现为乳房多处呈团片状、条索状、棉絮状或颗粒状腺体组织增厚而非肿块，就连专科医生也未必能仅凭经验就用手诊断出来，需要借助乳腺B超才能判断。大部分患者之所以认为自己有肿块，是由于自检方法不对，用手抓捏而非用指腹触摸。只有少数病情严重者乳房中会形成多发性囊肿或硬化腺病、瘤样增生，才可以摸到边缘清楚的肿块。
2、药物治疗为主。郭医生说，乳腺增生并没有特效治疗。对大部分患者来说，如果症状不重，无须药物治疗，其中一部分患者可能会自愈。
3 不少病人认为乳房结块又疼痛可求助于外科手术以期彻底解决问题，其实，这只是一厢情愿的想法，外科手术对治疗乳腺增生是无效的。
应该提醒的是，乳腺增生有转变为乳腺癌的可能，所以如果患乳腺有增生时间较长者则应去医院检查，以便及时诊断和治疗。
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