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这是一个古老的、经典的、被大家所熟知的瑜伽动作，但是谁也不能因为它的常见而产生忽略，因为就像仰卧起坐之于减少腹部脂肪一样，鱼tulaoshi钩式在瘦腰方面也是绝对的霸主地位。
练习 鱼钩式
1、站立，两手自然下垂，两脚打开至两倍肩宽。
2、吸气，举起右臂过头顶，紧贴右耳，手臂伸直。
3、左右置于左大腿上，呼气，身体向左侧伸展至极限，注意身体保持在同一水平面上，上身不要前倾。
4、保持此姿势，深呼吸5次。
5、还原，换另一侧做。
练习功效：鱼钩式最诱人的功效在于可以减去腰部两侧多余脂肪，让身材变得更加婀娜多姿。此外，它还能扩张胸部，强壮肺部，促进血液循环，让脊柱向两侧得到伸展。
所有瑜珈为古典哈达瑜珈之薪传
所有各派瑜珈皆为古典哈达瑜珈之薪传。哈达瑜珈练习整合体位法（身体姿势）、呼吸、及冥想。练习瑜珈可帮助打开与强化您的身心灵，并能帮助您返回健康、喜悦、与平和。这个赋予我们力量的练习提供给我们机会了解并培养我们最棒的特质。瑜珈帮助我们发现自性并鼓励我们在一切所为中展现自己。
热瑜珈
热瑜珈是刻意在高温中 （36-40°C） 的练习，准备享受流汗的畅快吧！热瑜珈是 种帮助身体排毒、增加身体柔软度和肌力的理想练习。 每堂课学生都面向镜子，以便观察自己的身体位置和进步。热瑜珈的姿势经过特定设计，能让练习者在透过一段时间后，经由有系统教学方式发现自己的进步。所有的姿势都能依据个人状况调整。这套心肺功能的练习在强化、雕塑、并延展肌肉的同时能使心灵沈淀和解压。经常的练习能帮助您提高注意力、平衡、耐力，并消除疲劳。热瑜珈不建议怀孕女性、高低血压及心血管疾病患者练习。
动瑜珈
动瑜珈是融合动作、呼吸与身体顺位的动态练习。动瑜珈强调在姿势与呼吸同步律动，让姿势跟着呼吸走。动瑜珈由特定的姿势连结贯穿各姿势。在 动瑜珈中采用胜利式呼吸法 和肌肉最深处的能量封印 ，让 您由内而外自然产生体热。每堂课都是一趟包罗万象的冒险，带您超越身体与心灵的边界。每堂课有个重点，譬如后弯、髋关节或者前弯，或者由一连串具挑战性及带给您活力的体位法结合。动瑜珈适合各种程度的练习者。
静瑜珈
静瑜珈是一种充满喜悦、温和、深度的治愈和冥想练习。静瑜珈的功能在于减轻压力和紧张，帮助运作身体内的连接组织及内在系统。所有姿势采取或坐或靠且维持 5 -15 分钟长度，同时以芳香疗法和瑜珈道具（毯子、瑜珈枕和瑜珈砖）辅佐课程。在静瑜珈中，深度持续呼吸是被鼓励的。静瑜珈是配合热瑜珈和动瑜珈之间的极佳练习， SPACE 建议至少一周一次静瑜珈课程来平衡你的个人瑜珈练习。
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