吃得咸：中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重；不喝水，对肾的伤害也很大。
夜生活过于丰富：熬夜、玩游戏、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。
养肾小妙招：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。
用热水泡脚，艾灸脚心，有强肾滋阴之功效，冬季多吃黑色食物，黑芝麻、核桃、黑豆、黑米、黑枸杞、桑葚干等。
八段锦中第六式“两手攀足固肾腰”可以试试，多喝温热的水，泡茶时放一些枸杞，都有助于养肾
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