腰部减肥最有效方法 腰部快速减肥

怎么减掉腰腹赘肉？这些燃脂方法，让你重拾小蛮腰！

1、只吃三餐，不吃各种零食跟宵夜，饮食保持清淡；

2、自己做饭，每餐饭中，蔬菜分量占一半以上，米饭一拳头；

3、多喝水，不爱喝水可以喝茶，枸杞水，每天喝水量在2L左右；

4、每天进行10分钟开合跳，可以分为5组完成，减腹效果比跑步强。

5、晚上19点后不进食，饿了只能吃黄瓜。

6、关注体脂率，肚腩突出是皮下脂肪跟内脏脂肪超标的原因，只有体脂率下降了，你才是瘦下来了。

下面这台体脂秤可以测量体脂率跟体重，科学分析一个人的肌肉、骨骼、体重、脂肪量，还会推荐适合你的健身训练跟饮食计划，避免盲目减肥，更快练出好身材。

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